生活中我們?？吹讲簧?0 多歲的老人，比一些中年人的思維還靈敏。這是怎么回事呢？原因就在于他們善于用腦。中老年人常有記憶力下降、手腳沒(méi)有過(guò)去靈活的感覺(jué)，不少人還出現(xiàn)耳鳴、失眠等癥狀，這可能與腦萎縮有關(guān)。專家提醒我們，根據(jù)不同的癥狀有針對(duì)性地鍛煉，能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)，保持良好的記憶力。

左腦萎縮

癥狀：常把兒孫的名字叫混，購(gòu)物時(shí)易算錯(cuò)賬，或把面值不同的錢看錯(cuò)，說(shuō)話變得笨拙。

鍛煉方法

香氣刺激 左腦負(fù)責(zé)人的嗅覺(jué)等感官。香氣能夠刺激鼻腔內(nèi)嗅神經(jīng)，使腦波變大，從而達(dá)到強(qiáng)化激活左腦細(xì)胞的目的?？稍诩抑叙B(yǎng)盆白蘭、薔薇、茉莉等。

敲打頭皮 用彈性刺梳敲打頭皮，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)和改善顱內(nèi)循環(huán)。右手握梳子，每天早晚用梳子帶刺的一面輕輕擊打頭前正中發(fā)際部，擊打力度以頭皮微痛為宜。從前發(fā)際開(kāi)始，向后順中央分縫處敲擊，直至后發(fā)際顱頸交接處。每次5 分鐘。

旋轉(zhuǎn)舌頭 舌神經(jīng)與大腦相連，經(jīng)常旋轉(zhuǎn)舌頭，可間接對(duì)左腦進(jìn)行刺激。早晨刷牙后，舌頭在口腔內(nèi)旋轉(zhuǎn)5次，然后將嘴巴張開(kāi)，舌頭輕輕地伸出停留2~3 秒鐘，反復(fù)練習(xí)5 次。用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

右腦萎縮

癥狀：見(jiàn)到舊時(shí)熟悉的人想不起名字，常提筆忘字，情緒波動(dòng)大，愛(ài)發(fā)火或愛(ài)感傷。

鍛煉方法

刮雙腳拇指 每天晚上用熱水泡腳后，向腳心方向刮雙腳大拇指各100 次，共用8 分鐘。此處為大腦在足部的反射區(qū)，通過(guò)神經(jīng)反射對(duì)右腦萎縮有一定的改善作用。

拍打臀部 拍打臀部能刺激大腦中與感情和意欲相關(guān)的額葉皮質(zhì)區(qū)。以每秒鐘拍打兩下的速度，每天拍打左右臀部各50 次，力度達(dá)到輕微疼痛，可增強(qiáng)大腦功能。

活動(dòng)手指 手指終端分布有極多末梢神經(jīng)，活動(dòng)手指可以直接刺激腦細(xì)胞，阻止和延緩腦細(xì)胞的退化。比如喝水的時(shí)候，用雙手捧住杯子，在手中來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，或轉(zhuǎn)山核桃、系繩頭等。經(jīng)?；顒?dòng)左手對(duì)防止右腦萎縮大有幫助。

小腦萎縮

癥狀：經(jīng)常頭暈、步態(tài)蹣跚、拿不穩(wěn)東西、排便困難、反應(yīng)遲鈍等。

鍛煉方法

倒著走 倒走能鍛煉小腦對(duì)方向的判斷和對(duì)人體的協(xié)調(diào)功能，也可練習(xí)單腳獨(dú)立，時(shí)間以自己無(wú)法控制站立姿勢(shì)為止。

按腋窩 腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管和淋巴，而且有大量的腋下神經(jīng)末梢，經(jīng)常按腋窩，有助于改善小腦血液供應(yīng)。左手掌置于腦后，用右手食指、中指和無(wú)名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩左側(cè)腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3~5 分鐘。出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺(jué)即可。