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老人怎么進行下肢保健方法

2016-07-30 18:02:33  來源:360常識網   熱度:
導語:俗話說“人老先老腿”,按中醫的說法,下肢屬陰,與肝、脾、腎三臟關系最為密切,所以下肢保健是健康長壽非常重要的環節,多做簡易的下肢保健運動有利于防衰老。

防衰老最重要的是清靜養神、知足常樂、保持心情舒暢,同時經常做身體的保健運動。俗話說“人老先老腿”,按中醫的說法,下肢屬陰,與肝、脾、腎三臟關系最為密切,所以下肢保健是健康長壽非常重要的環節,多做簡易的下肢保健運動有利于防衰老。

按摩雙腿

每天用雙手從大腿稍用力按摩到足踝,然后再往回按摩至大腿,可使氣血疏通,關節靈活,改善下肢靜脈血液循環。

搓足心

每日按摩腳底涌泉穴,有滋腎水、降陰火功能,并能安定心神、防治神經衰弱。

點按足踝足跟

以雙手拇指對足踝及足跟做正反旋轉點按,可防治性功能減退及足踝足跟痛。

泡腳

睡前雙腿浸泡38℃~40℃溫水,由上往下邊洗邊搓,連泡帶洗,每次15~30分鐘,可調暢周身血氣,消除疲勞并有助于睡眠。

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