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晚上鍛煉真的是沒病找病嗎?

2017-05-08 10:59:11  來源:360常識網   熱度:
導語:現在的人生活壓力大、工作節奏快,白天幾乎都忙于工作,鍛煉無法在白天進行,所以就只能晚上鍛煉了。關于什么時候鍛煉效果最好有各種各樣的

現在的人生活壓力大、工作節奏快,白天幾乎都忙于工作,鍛煉無法在白天進行,所以就只能晚上鍛煉了。關于什么時候鍛煉效果最好有各種各樣的說法,那么晚上鍛煉好嗎?

一、什么時候鍛煉最好

如果非要說什么時候鍛煉最好,早上似乎是不錯的選擇。有研究顯示,受試者吃熱量脂肪較多的食物,那么同樣的運動量,在早上做的時候,和其他時間運動相比,抑制一天當中血脂上升的效果更好。早上就是“陽氣生發”的時候,應當早上運動啊!的確,早上起來之后,人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來,如果能適當活動一下,有利于提升代謝率,改善血液循環。早上運動,就意味著要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活規律,本來就有利于健康。

二、晚上能鍛煉嗎

專家說, 白天鍛煉是養陽氣,晚上鍛煉是傷陽氣。晚上連小鳥都知道藏在林子里,晚上運動違反自然,不僅得不到鍛煉效果,還會傷身子。《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛煉,還主張早起鍛煉要“必待日光”。常言道,日出而作,日落而息。隨著太陽的升降,身體的陽氣也在升降。

提醒:一天也分四季,白天升發,像春夏一樣,可以運動可以出汗,晚上卻要收藏,像秋冬要養陰,要靜坐,要安寧。小小的鍛煉時間,竟有這么大學問!提醒大家,“霧霾”天氣不要戶外鍛煉啊!

三、晚上鍛煉的最佳時間

話說晚上鍛煉不好,那也是分時間段的。晚間鍛煉最佳時間是晚餐后2小時至睡前。有關專家提出黃昏:17:00~19:00,特別是太陽西落時,人體運動能力達到最高峰,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升,是晚間鍛煉的最佳時段。

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