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胸部保養知識有哪些呢

2017-05-09 07:24:32  來源:360常識網   熱度:
導語:生活中很多女性都重視身體的保養,其保養包括身體多個部位,以面部、胸部等最為明顯。胸部保養主要是乳房的保養,乳房對女性是極重要的,平

生活中很多女性都重視身體的保養,其保養包括身體多個部位,以面部、胸部等最為明顯。胸部保養主要是乳房的保養,乳房對女性是極重要的,平時要穿著合適的胸罩保護乳房,可防止乳房出現相關的疾病,這樣會危害其健康。此時患者要知道胸部保養知識,才能更明確的對胸部保養,那么胸部保養知識有哪些呢?

1:形成一個習慣,并長期堅持

正常作息除人體自然老化外,熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環,還會導致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。

方法:什么時候睡覺、什么時候起床,形成一個習慣,并長期堅持。

2:運動時,應穿著運動胸罩

健胸運動適度鍛煉胸肌,乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉,使乳房線條變得更挺。

方法:簡單的健胸運動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復5-10次,上上下下的運動,可使乳房肌肉上提。

提醒:運動時,應穿著運動胸罩,這樣才能有效保護乳房,使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

3:一定要挺胸抬頭

養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大,因為它壓迫了胸部組織的生長,侵占了它的生存空間,容易導致乳房下垂。

方法:任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。

4:佩戴合適的胸罩

選擇合身的胸罩成年后,乳房一般變化不大,但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己乳房的變化,選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結的排毒功用,對健康不利。

方法:同時備有不同罩杯的胸罩,在乳房變化時,佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可松解胸圍,并按摩腋下淋巴結。

5:多吃蛋白質含量高的食物

健胸食補多吃一些蛋白質含量高的食物,最好配合乳房按摩,并長期堅持,乳房會越來越堅挺。

6:按摩舒緩乳房緊繃感

經常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感,從而使乳房更加豐滿,并且有效避免肌膚松弛。

方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再托著乳房外側往內推,可避免乳房下垂和外擴。

提醒:按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液,能使按摩更順滑,同時能保養乳房皮膚。

胸部保養知識包括了很多方面的護理,除了女性要對胸部進行保養外,男性要重視胸部的保養,男性沒有注意胸部健康時也有機率發生乳腺疾病,隨著近年來的飲食、環境的影響,男性發生乳腺疾病的病例增多,因此胸部保養知識,既包括女性,也要針對男性,患者除了文章中介紹的這些保養知識外,還要重視乳房的檢查。

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