久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 人群 > 女性健康 > 正文

陰道收緊鍛煉有哪些

2017-05-09 08:33:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:女人生完孩子,陰道通常都會變得很松弛,與老公的性福生活也漸漸遠去。有些女性為之煩惱,其實,只要多做一些運動,就可以讓自己的陰道慢慢

女人生完孩子,陰道通常都會變得很松弛,與老公的性福生活也漸漸遠去。有些女性為之煩惱,其實,只要多做一些運動,就可以讓自己的陰道慢慢變得緊起來。大家也都知道通過運動可以很好的鍛煉性能力,但是到底有哪些運動可以鍛煉性能力,下面我來告訴大家,想要了解的朋友可以看下文。

1、床邊臥式鍛煉——女人靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手扶住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次,每天一回,可讓陰道緊一些。

2、做立式鍛煉——女人站立,雙腿微分開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提。經(jīng)過鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的挾縮機能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。

3、入廁縮陰運動——在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘后,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月,相信你就有不小的收獲。

4、練習骨盆運動——女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。

5、練習仰臥按摩——女人仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松,注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

6、練習展腿運動——女人運動軀干、大腿時,腹壓作用于陰道,產(chǎn)生快感,同時陰道口開張,利于局部氣血通暢。女人坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,換右腿做相同動作。反復做5次。

這些就是鍛煉陰道緊縮的方法,所以女性朋友在沒事的時候不妨多做些縮陰的養(yǎng)生運動,讓自己的陰道慢慢緊縮起來。可以更有利于增加幸福感,陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現(xiàn)的一種生理狀況,主要人群為產(chǎn)后女性,所以生完寶寶的人可以多加鍛煉,做一些我介紹給大家的運動。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 丁香婷婷综合激情五月色 | 91精品国产高清一区二区三区 | 天堂色| 综合久草 | 午夜视频福利 | 99精品国产热久久91蜜凸 | 国产一区二区在线电影 | 午夜精品久久久久久久久 | 欧美电影一区 | 精品人成| 91日韩精品一区二区三区 | 国产亚洲一区二区av | 亚洲一区二区三区福利 | 日韩视频久久 | 国产一区二区三区精品久久久 | 污污视频网站 | 国产日产精品一区二区三区四区 | 国产激情偷乱视频一区二区三区 | 九九精品视频在线 | 五月婷婷婷婷 | 久久精品成人免费视频 | 中文字幕国产一区 | 欧美日韩黄色一级片 | 亚洲精品免费看 | 久久99国产精品久久99大师 | 国产免费av网站 | 日本一区二区三区在线播放 | www狠狠干 | 激情欧美一区二区三区中文字幕 | 毛片一区二区 | 国产老女人精品毛片久久 | 色狠狠一区| 成人国产精品久久久 | 黄色一级大片网站 | 成人三区| 欧美一区二区三区视频 | 男女免费视频 | 看久久毛片 | 久草毛片 | 青草青在线视频 | 天天网|