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排出體內濕氣的方法是什么

2017-05-09 09:11:14  來源:360常識網   熱度:
導語:要是自己體內的濕氣太重的話就會感覺到渾身上下都不舒服的,雖說這種現象的感覺不是那么強烈的,但是慢慢的就會覺得在早上起床以后自己的頭

要是自己體內的濕氣太重的話就會感覺到渾身上下都不舒服的,雖說這種現象的感覺不是那么強烈的,但是慢慢的就會覺得在早上起床以后自己的頭部特別的昏沉,而且全身都沒有任何的力氣,這樣長期下去的話就特別的容易影響到自己每天正常的生活,上班,所以一定要想辦法去排出來自己體內的濕氣,這種治療的過程是比較漫長的,人們需要有充足的信心,和耐心。

1、室內保持干爽,防外濕

人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕,經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以,在陰雨綿綿的天氣,尤其是回南天里,應該關窗關門,把濕氣拒于外面。

其次,別穿沒有干透的衣服,蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分,吹干頭發。還要避免淋雨,別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺烘干機,把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。

一旦天氣好轉,濕氣減少時,應該及時開窗通風,讓空氣流通,帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重,建議使用空調、抽濕機等,使得室內空氣干爽,免得濕氣滯留室內。

2、飲食調理,祛內濕

脾虛濕困是春困的基本病因,應健脾去濕,而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱,而脾胃主四肢,脾氣不旺,四肢酸軟無力,所以要補脾。對于內濕不重的人,在飲食上,健脾祛濕,多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等,能慢慢緩解。

脾虛:可用瘦肉、豬骨,任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。

祛濕:昏昏欲睡、困倦身重,可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。

肝火旺:可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等清肝瀉火。

3、飲食清淡適量

腸胃系統關系到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。

體內的濕氣以前大多數人都不是很在意的,因為覺得自己的身體癥狀并不是那么明顯的,但是隨著現在環境的污染,自己的身體就會都出現了不同程度的狀況,所以就要學會有飲食的方法去排出體內的濕氣,比如說吃一些冬瓜,還有大白菜等新鮮的蔬菜,這個時候可以起到清肝瀉火的功效。

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