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女性在經(jīng)期應(yīng)該補(bǔ)血嗎?

2017-05-09 14:46:02  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):今天,小編要來(lái)向大家介紹的是黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生的內(nèi)容。相信提起黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生,很多人都是一頭霧水,不知道這是怎么回事。黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)

今天,小編要來(lái)向大家介紹的是黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生的內(nèi)容。相信提起黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生,很多人都是一頭霧水,不知道這是怎么回事。黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生,根據(jù)字面上的意思就是一種養(yǎng)生的方式。那么,黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生到底是怎么回事呢?接下來(lái),通過(guò)一些詳細(xì)的資料來(lái)看一看。

月經(jīng)期間,抵抗力下降,情緒易波動(dòng),有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過(guò)多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。

因此,在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

有食欲差、腰痛等癥狀時(shí),飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此,月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。多吃魚(yú)類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物

以上就是關(guān)于人們不是非常了解的黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容。養(yǎng)生的辦法有非常的多個(gè),但是要看人們的身體狀況適合怎么樣的去進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)楹芏嗳说纳眢w并不適合強(qiáng)烈的補(bǔ)品的幫助。

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