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請問女人熬夜吃什么最好?

2017-05-10 18:36:38  來源:360常識網   熱度:
導語:長期熬夜對身體的傷害有很多的體現,尤其是女性朋友更不能疏忽大意,比方說肌膚會變差,眼睛會因為過度勞累受到傷害,身體會變的虛弱,導致

長期熬夜對身體的傷害有很多的體現,尤其是女性朋友更不能疏忽大意,比方說肌膚會變差,眼睛會因為過度勞累受到傷害,身體會變的虛弱,導致第二天精力不佳等,對此必須要提高警惕,也要想辦法將自己的身體調理好,那么女人熬夜吃什么最好?下面我們一起來看一下。

1、滋陰潤肺:百合蓮子湯

用鮮百合60克或百合干后研成的粉30克,同粳米100克煮粥,適量調入糖或蜂蜜,晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥,如加入銀耳有潤肺之功,加入綠豆可加強清心解毒之效;加入薏仁米可同時去濕。

2、去火養顏:木瓜、豬骨燉花生

大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。紅棗去核洗凈,與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗,用小火煲一小時,然后放入去心的木瓜中,上鍋蒸一小時即可。

3、清熱健脾:冬瓜薏米湯

冬瓜200克,薏米30克。冬瓜去皮、切條,薏米加水先煮,至米熟后加冬瓜條共煮,至冬瓜爛熟,可根據自己口味調成咸味或甜味。

4、清熱滋陰:全鴨冬瓜湯

冬瓜100克(連皮),鴨1只,瘦豬肉30克,海參1只,芡實、薏米各15克,荷葉半張。以上各味加水煮至鴨肉爛熟,加鹽少許調味。

5、選擇全谷類食品,有助于保持情緒穩定

碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時,也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。

關于女人熬夜吃什么最好,大家也都很清楚了,其實不管是正常人,還是長期熬夜的女性朋友乃至身體虛弱的人,都是需要從飲食入手做好相應調理措施的,只有身體健康了,做任何事情才更有意義,工作起來也就更有精力了。

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