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三種不良習慣讓你越放假越疲勞

2016-05-26 17:32:21  來源:360常識網   熱度:
導語:假期里,不少人感到工作、學習的壓力一下子小了許多,迫不及待地要改變上班期間規律的生活習慣,睡到中午,起床后隨便吃些“早午餐”,開足空調上網,一坐一整天。

凌晨睡覺中午起床

上班期間總是要六七點鐘就起床,難得放假當然要玩得盡興再睡覺,反正不用上班,睡到十一點再起床也沒問題。

專家點評:白天是大自然給人類安排的活動時間,熬夜后睡到中午才起,等于把自己的整個生物鐘硬是往后拖了幾個小時,反自然之道而行,當然對身體不好。

按照人的生理周期,每天凌晨0-3點是深睡眠時間,也是最好的睡眠時段。任何人都不要耽誤這3個小時的黃金睡眠期。這就意味著人們要在22:00-22:30之間必須睡覺,然后在凌晨0-3點處于深睡眠狀態。很多人在進入深睡眠后,雷打不動,聽不見撬門聲。這也正是為什么在凌晨3個小時發案率最高的重要原因。

醫學研究表明,生長激素分泌的旺盛期、人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間均在凌晨0-3點之間。這個時候不睡,對處于生長發育期的孩子而言,是一種壓制身體增長的行為;這個時候不眠,將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化。這種恐怖的后果會直接反映在女士們的臉龐上。孩子們要想長高,女士們如想保持自己臉部皮膚好,就要務必養成在22:30左右入睡的習慣,最好在凌晨0-3點處于深睡眠狀態中。古語“丑時屋檐矮三寸”,這是形容在午夜1-3點鐘,萬籟俱寂,大自然靜悄悄,連房檐都懶洋洋地垂頭三寸在“睡覺”,人更應如此。

早餐午餐合二為一

放假了,不像在上班時還能到飯堂吃飯,自己也懶得做飯。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外賣,再不行就吃點零食頂肚。

專家點評:早餐和午餐“二合一”,這時的飯量往往比平時多。胃部在空了接近半天后一下子要接下這么大的工作任務,很可能應付不過來,出現胃痛、腹脹等不適。在餓了這么久以后,身體對營養的吸收會更加“猛”,而快餐和零食的營養成分往往不太均衡,以高脂肪、高糖分居多。

空調房上網打發時間

外面人太多,一出去就一身汗,還不如在家里吹空調,上網、看電視多放松。

專家點評:上班時已經長時間坐著,如果放假時也成天坐著,對頸椎健康不利。空調房內空氣不流通,長時間待在里面對心腦血管也不好。由于汗液可以把身體里的廢物、毒素帶出體外,在恒溫的舒適環境中待得太久也不利于身體的新陳代謝,而且久而久之身體的適應能力會下降。

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