根據青少年消瘦的原因來進行飲食調理

2016-01-17 19:13:29　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在現在這個生活條、物質條件越來越優越的社會，相信很多人都很難把營養不良這個詞與我國現在生活水平聯系在一起。

根據青少年消瘦的原因來進行飲食調理

什么樣的早餐比較科學

不吃早餐或早餐營養質量差會影響短期記憶力，從而導致學習效率和成績降低，還會引起微量營養素缺乏及身體耐力降低。一份營養充足的早餐應該包括谷類（米、面食類）、動物性食物（肉類、蛋類等）、奶類和蔬菜水果。

如何掌握青少年的食量

6～12歲進入小學階段的青少年，他們獨立活動的能力逐步加強。一般情況下，男孩的食量不低于父親，女孩的不低于母親。尤其把早餐吃好，食量宜相當于全日量的三分之一，即早餐中獲取的能量占全日能量的30％，獲取的營養素占全日的25％。每年的體重約增加2～2。5千克，身高每年可增高4～7。5厘米。身高在這一階段的后期增長快些，故往往直覺地認為他們的身體是瘦長的。12歲后是青春期開始，其對能量和營養素的需求都超過成年人。

不宜用成人“補品”

青少年食物和成人食物還是有區別的，例如酒類絕對不是青少年的食物，成人可用的“補品”，也不宜列入青少年的食譜。應該引導孩子飲用清淡的飲料（最好是白開水），控制含糖飲料和糖果的攝入，養成少吃零食的習慣。

青少年不挑食為什么還很瘦

青春發育期的身高和體重處于快速增長的階段，有些青少年身高的增長往往比體重優先，體型屬于瘦長的，看上去瘦瘦的像豆芽菜，這屬于正常狀態。需要注意的是，這個時期的青少年對能量和營養的需求相對來說比成年人還多，因此要合理地安排好他們的膳食。對于瘦長體型的青少年可以參照有關標準看是否在正常范圍內。

孩子是我國未來發展的后續人才，因此家長除了要培養孩子的更方面才能以外，同時也一定要注意孩子的健康問題，只有一個健康的體魄才能為國家做出更多的貢獻。但如果不清楚孩子消瘦的原因，或者是突然消瘦的話，建議家長最好是帶孩子去醫院做個檢查。