現在的孩子雖然營養都非常的好，但是許多的孩子仍然是非常的容易就會感冒，這也是一直讓父母頭疼的問題。那么在生活中，小兒如何提高免疫力一直成為著困擾各位家長的問題。那么，今天，小編就來為大家解決這一系列的難題。在這其中，小編會告訴大家如何提高小兒免疫力，吃是對于提高孩子免疫力是非常重要的，小編就理所應當的會告訴大家增強小兒免疫力的食物到底有哪些。

對寶寶而言，提高免疫力可以使寶寶遠離疾病的困擾。為此，許多父母都不惜余力地想法幫助寶寶補充各類營養素和營養沖劑，想以此達到提升寶寶免疫力的功效。但是，采用這種以外力幫助的方式效果并不太理想，仍然有許多寶寶因感冒、發燒去醫院治療。

為了，幫助寶寶獲得良好的免疫力，我推薦如下方法供年輕媽媽們參考

母乳喂養

當寶寶還在媽媽肚子里的時候，寶寶的營養都是靠著連接媽媽的胎盤來獲得營養和免疫力的。但是出生之后，沒有了胎盤為其營養和免疫力的供給，母乳就成了最好的免疫食品，剛生下來的寶寶一直吃母乳最好吃到14個月，這樣對于孩子來說身體會更好，而且對寶寶以后的道路也是有好處的。

科學依據

母乳中含有增強免疫力的維生素A、C和E，還有礦物質和鎂。母乳喂養可以保護寶寶的消化系統、呼吸系統和耳部不受感染，這種保護甚至可以延續到母乳喂養結束后多年。

營養的食物

食物中特定的營養物質對支持寶寶的免疫系統起著關鍵作用。選擇什么樣的食物取決于寶寶所處的階段：母乳期時，母乳是最好的營養食品;輔食階段，母乳和輔食就是并行的最佳食品;在一歲之后，嬰兒的固體食物應該是此時最合適的選擇。

因此，專家建議

年輕媽媽們可以在不同的階段，通過咨詢醫生和閱讀科學的育兒書籍，了解寶寶在什么階段需要什么樣的食物，然后努力為寶寶提供這些食物。需要提醒媽媽的是，攝入足夠的水分也有助于增強寶寶免疫力。

科學依據

增強免疫力的功臣有來自橙子、杏和胡蘿卜等的維生素A;有來自草莓、柑橘等的維生素C;也有來自鱷梨、蔬菜油等的維生素E;來自谷物的鋅和硒等。

運動和鍛煉

運動和鍛煉是增強寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的寶寶，不論在什么季節，都應該鼓勵孩子多參加運動，增強體質。另外，活動身體可以加快寶寶體內循環，增強寶寶胃口，并有助于他們休息。

科學依據

淋巴擁有很多抗感染細胞，而運動可以促進淋巴在寶寶體內的循環。

休息和放松

充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。尤其是在寶寶疲勞和疾病前后，休息和放松更是起著不容忽視的作用。建議：媽媽應幫助寶寶在活動和休息之間找到一個平衡點。確保寶寶每天都有一定的休息時間，這包括有規律的睡眠時間和其他休息時間(比如講故事時間)。

科學依據

身體的恢復過程是在休息時進行的。相反，持續不斷的活動使你的寶寶緊張勞累，這會影響到他們的免疫系統。

每天日光浴

我們都知道過多的日照對嬰兒的皮膚有害，但適當的自然光照可以保證寶寶的免疫系統正常工作。

每天帶你的寶寶到戶外接受一些自然光照，這將是一個很好的習慣。

尤其是對新生的寶寶來說，在冬天里，保持每天的日曬可以有效地防止佝僂病。

如果裸露小屁股在陽光下，還可以很好地防止尿布疹的發生。需要提醒的是，如果在冬天帶新生寶寶曬太陽，最好不要隔玻璃窗曬，因為紫外線無法穿透玻璃照射到寶寶皮膚上，從而達不到防止佝僂病的效果。

科學依據

把皮膚暴露在自然光下有助于刺激寶寶身體內的T細胞，它們是寶寶體內對抗感染的關鍵衛士。

不要害怕病菌

有時候，輕微病菌的感染

比如

感冒、發燒等疾病，還有另外一項功能助寶寶完善免疫力，因此，當寶寶發燒、感冒后媽媽不必要太緊張，做好護理工作即可。

專家建議

寶寶的免疫系統在他出生最初幾個月還不成熟，所以這期間應使他遠離感冒人群，但是，當寶寶稍微長大些，媽媽不要怕感染病菌而一直避免帶寶寶到公共場所。

科學依據

當免疫系統遇到威脅，比如感染病毒，就會產生消滅病毒的抗體。盡管你的寶寶會有一些生病的癥狀，但產生抗體的過程會有助于自然免疫力的發展。

注射疫苗

其實每個孩子到了一定的年齡后都會要求去注射一些疾病的疫苗，這是有助于對疾病的控制的。而且打完疫苗后，孩子對于這些疾病的免疫能力就會更加的強，自身體內有了抗體，那么此類疾病的患病可能性就會被降到最低。所以，各位家長一定要為孩子們從小打好疫苗，按時打疫苗。

在此，要提醒媽媽的是，你應當為寶寶保留每次記性疫苗注射的記錄，以備寶寶進入幼兒園后，把記錄交由幼兒園保健醫生管理，作為寶寶在幼兒園期間進行統一疫苗注射時的備注。

科學依據 疫苗不僅可以降低體內病毒的危險性，而且可以使一定的人口產生免疫群，如果大部分人都有了免疫力，疾病就很難傳播了。

我們的身體自身就有一定抵抗疾病的能力，這就是免疫力。

由于各種原因，免疫力受到了破壞、下降，身體自身的防御系統被破壞了，就容易患上疾病。

對于還未發育完全的寶寶們來說，免疫力低下的常見表現就是反復的感冒、發燒、咳嗽、扁桃體發炎、體質虛弱、營養不良、精神萎靡等等。

長此下去，會導致身體、智力發育不良，甚至引發重大疾病。

造成寶寶免疫力低下的原因有哪些呢？除了飲食不當、生活習慣不佳、遺傳等原因，微量元素的缺乏也是造成免疫力低下的主要原因，尤其是鋅的缺乏。

人體鋅不足，會出現淋巴細胞數量低落、血中免疫球蛋白降低、自然殺手功能減弱、皮膚免疫測試反應降低的代謝問題，進而免疫系統出現問題。

黑芝麻

增加細胞免疫，抵抗輻射

中醫理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

西紅柿

減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白

科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

辣椒

保護細胞的DNA不受輻射破壞

辣椒之類辛辣食品屬于常用調料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。

紫菜

抗輻射圣品

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

綠茶

減輕輻射對人體的不良影響

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。

海帶

具有抗輻射作用

最新研究發現，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

大蒜

減少輻射損傷

大蒜算是許多菜當中必不可少的配料了，沒事吃一吃大蒜對于孩子的身體是非常的好的，它可以作為增強孩子免疫力的食物來在燒菜的時候放一點，雖然說熟吃的效果沒有生吃好，但是長時間吃的話對于孩子的免疫力總歸是有一定的提升的。大蒜里面的抗氧化作用比人參還要好，所以可以幫助減少輻射傷害。

綠豆

有助于排泄體內毒物

民間素有“綠豆湯解百毒”之說?，F代醫學研究證明，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。

黑木耳

清胃、滌腸、防輻射

黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而增強身體免疫力。

結語：對于寶寶的免疫力提升各位家長在看了小編為大家建議的內容后是不是覺得眼前一亮呢？其實為寶寶們提高免疫力的方法非常的簡單，每一個良好的生活習慣每一次良好的飲食都會讓孩子們的免疫力大幅度的提升。孩子正是長身體的時候，這個時候孩子非常需要擁有好的免疫力來對抗病菌病毒，只有身體好了，寶寶的免疫力才會提高，這樣家長們也就因此會少操心。