運動后不能立即洗熱水澡
相信大家應該都知道運動后是不能立即洗熱水澡的，主要是因為我們剛運動完，全身的肌肉還沒有放松下來，肌肉跟皮膚受到熱水的刺激后會出現(xiàn)血管擴張，增加血流量，導致器官的供血不足，嚴重時會出現(xiàn)暈闕以及引起心血疾病等。現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下運動后不能立即洗熱水澡的原因。
很多人認為運動后洗個熱水澡是種享受，但如果運動太激烈，身體又有心血管疾病，立即洗熱水澡則容易產(chǎn)生不適，嚴重者甚至會突然休克，危及生命。 人體在運動時肌肉不斷收縮，心跳和呼吸隨之加快，血液循環(huán)加速，流向軀體肌肉和心臟心肌的血液增加。當運動停止后，血液的流動和心跳需要一段時間才能漸漸減慢到運動前的狀態(tài)。
如果這時立即洗澡，肌肉和皮膚受到熱水刺激后會導致血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其是心臟和大腦的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿會使人體下肢血管擴張，使大量血液滯留，令不適反應加劇。而且，運動后呼吸還很急促，立即進入通風不好的浴室容易造成大腦缺氧。因此，劇烈運動后立即洗熱水澡常會使人出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴重者還可引起血壓下降、虛脫休克，甚至暈厥。
當然這種現(xiàn)象對于大多年輕和健康人來說，可能只會感到有些頭暈眼花，停止洗澡，休息一會兒就可以恢息。如果自身就患有高血壓或冠心病就很危險，一旦引起心臟和腦缺血嚴重不足導致發(fā)生缺氧，很可能使病情加重，誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病急性發(fā)作的可能。因此，對于老年人或者身體肥胖者這些心腦血管病高發(fā)人群來說，運動后就更不能立即去洗熱水澡了。
因此，運動完后，最好休息30-45分鐘，待身上的熱散發(fā)后，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5~10分鐘內(nèi)完成。水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質(zhì)較弱的人更應注意水溫。在泡澡前后和休息時間，可以喝杯水，適當補充水分。另外，運動過后，肌肉容易產(chǎn)生乳酸，所以會感到肌肉酸痛，最好做一些緩慢輕柔的伸展動作，以緩和乳酸的堆積，這時再去洗澡更能幫助身體恢復。
通過這篇文章對于運動后洗熱水澡的危害介紹，相信大家應該都理解為什么運動后不能立即洗熱水澡了。雖然我們在平時適當?shù)倪\動對于身體健康是有很大幫助的，但是不合理的運動方法會對于我們的身體健康造成傷害，希望你們可以引起注意。
