我們都知道女性朋友在做月子的時(shí)候是應(yīng)該要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)的，所以我們建議大家應(yīng)該要多喝一些排骨湯，因?yàn)榕殴菧梢詭椭覀冄a(bǔ)充體內(nèi)損失的鈣元素。產(chǎn)后排骨湯主要有蓮藕排骨湯、海帶排骨湯以及萵筍排骨湯等，希望產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的口味讓你們的家人為你們制作。

一、蓮藕： 蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

二、黃花菜： 其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

三、黃豆芽： 黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

四、海帶： 海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。

五、萵筍： 其中含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。

女性朋友經(jīng)過生產(chǎn)這件人生大事之后，身體會(huì)變的十分虛弱，所以女性坐月子的時(shí)候是身體調(diào)養(yǎng)的開始的。坐月子的時(shí)候，女性朋友應(yīng)該要避免風(fēng)寒，而且你們要注意坐月子的營養(yǎng)補(bǔ)充，這樣才能夠讓你們更好的恢復(fù)身體體質(zhì)。