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吃什么食物可以補鈣補腎?

2017-04-20 11:25:07  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:人體離不開鈣質(zhì),鈣質(zhì)主要是組成骨骼的,人一旦到了老年,骨骼就會比較脆弱,主要是因為鈣質(zhì)流失的太多了,很容易在運動中骨折。腎臟對于人

人體離不開鈣質(zhì),鈣質(zhì)主要是組成骨骼的,人一旦到了老年,骨骼就會比較脆弱,主要是因為鈣質(zhì)流失的太多了,很容易在運動中骨折。腎臟對于人體也很重要,有的人為了買蘋果手機賣腎,這當然都是笑話了。腎臟不好的話,就會有很多的癥狀。那么,吃什么食物可以補鈣補腎呢?

鈣是人體內(nèi)含量最大的無機鹽,約占體重的2%。鈣不僅是構成骨骼組織的主要礦物質(zhì)成分,而且在機體各種生理和生物化學過程中起著重要作 一是形成和維持骨骼、牙齒的結構及組成混溶鈣池骨骼和牙齒中的鈣占總量的99%,主要以羥磷灰石存在。二是鈣可維持細胞的正常生理狀態(tài)細胞內(nèi)的鈣離子是細胞對刺激產(chǎn)生反應的媒介。 三是參與血液凝固過程目前已知至少有4種依賴維生素K的鈣結合蛋白參與血液凝固過程,即在鈣離子存在下才可能完成級聯(lián)反應,最后使可溶性纖維蛋白原轉(zhuǎn)變?yōu)槔w維蛋白,形成凝血。鈣對人體的重要作用是不可替代的,鈣缺乏病是常見的營養(yǎng)性疾病,為預防缺乏病,在日常生活中我們應注意科學合理地補充鈣。

首先,補鈣最后的食物是奶類。鈣的來源以牛奶及牛奶制品為最好,奶類不但含鈣豐富,且吸收率高,是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。

其次,就是蛋黃和魚貝類含鈣很高,泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高

植物食物中的鈣含量以大豆類制品、硬果類食物(如花生仁、核桃仁)

多吃一些補腎的食品黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等。 補鈣的 多吃含鈣豐富的食物,如奶類、魚、蝦皮、海帶、排骨湯,同時多吃含維生素D豐富的食物,如豬肝、羊肝、牛肝,來促進鈣的吸收。黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等。有就是乳鴿、狗肉、韭菜籽補腎陽效果很好,一般是采用桂附地黃丸。另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調(diào)理或養(yǎng)精固本丸,注意休息。多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.

狗肉味甘、咸,性溫,具有益脾和胃、滋補壯陽作用。狗肉有“安五臟,輕身益氣,益腎補胃。狗肉暖腰膝,壯氣力,補五勞七傷,補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉,食肉飲湯,可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱,多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者,不宜食用。

羊腎又名羊腰子,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘,性溫,有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎能“補虛損,陰弱,壯陽益腎”,主要適用于腎虛陽痿者食用。

缺鈣的人在生活中可以適當?shù)某渣c鈣片,不要一直呆在室內(nèi),多出門曬曬太陽,這樣可以促進鈣質(zhì)的吸收,多喝點骨頭湯也是不錯的,腎臟不好的人不要吸煙喝酒,還有飲食清淡,不要吃太咸或者太甜的食物,腎臟的負擔會加重。

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