春天，正是祛濕的好時(shí)節(jié)，尤其對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，一定要好好把握這個(gè)祛濕的好機(jī)會(huì)，多吃點(diǎn)祛濕的食物。其實(shí)有很多人都不了解，想要祛除女人體內(nèi)濕氣，喝些祛濕粥就足夠了，效果特別明顯。想知道祛濕的方法以及清熱祛濕湯嗎？那就一起來(lái)看看吧。

祛濕雖不是什么大事，但也是對(duì)身體健康很好的，選擇正確的方法，吃對(duì)有效的食物，就可輕松祛濕。

春暖乍寒，地濕之氣漸升，從養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，調(diào)理脾胃、去除體內(nèi)濕氣為最佳。

順應(yīng)節(jié)氣調(diào)養(yǎng)身體效果明顯，少吃寒涼之品養(yǎng)脾胃;當(dāng)女人聽(tīng)到別人夸獎(jiǎng)美一定是心中喜悅，面帶微笑;介紹一款湯，可以去除體內(nèi)濕氣，健脾潤(rùn)肺，讓女人越喝越美。

準(zhǔn)備食材

紅豆、薏米、蓮子、山藥豆、百合各適量。

制作步驟

1.首先就是要把紅豆，薏米，蓮子分別用清水洗干凈，然后再放入清水泡上30分鐘左右。

2.山藥豆洗凈不用去皮，放清水泡上備用。

3.百合，鮮百合或者干百合皆可，干百合需要挑揀后泡發(fā)。

4.如果時(shí)間不充分直接洗凈食材煮上也行，但是泡過(guò)之后比較節(jié)省時(shí)間。

功效

紅豆薏米去濕明顯，加上其他輔材不影響效果，還可以提高這款湯的養(yǎng)生價(jià)值。

紅豆，豐富的膳食纖維和葉酸，健體減肥消脹，瘦身。

薏米，含有多種維生素E、B、硒和礦物質(zhì)，美容防癌。

山藥，含有多種營(yíng)養(yǎng)素、微量元素、黏液蛋白，健脾滋腎。

蓮子，含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神。

百合，含有多種生物堿，潤(rùn)肺止咳、安神抗癌。

把所有食材全部放入高壓鍋內(nèi)，水沒(méi)過(guò)食材一小拇指，按下煮粥按鈕，20分鐘即可食用。

除了上面的這款祛濕粥比較適合女性朋友之外，其實(shí)還有很多食物都有此功效，不妨來(lái)看看。

祛濕的其它食譜

竹筍銀耳湯

材料

竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個(gè)，鹽適量，水1000毫升。

做法

先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥餐食用。

功效

竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤(rùn)肺養(yǎng)顏。

荷葉茯苓粥

材料

荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖適量。

做法

將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中;同煮成粥，出鍋前加白砂糖調(diào)味即食。

功效

荷葉是“藥食兩用”的食物。中醫(yī)認(rèn)為，荷葉性微溫平味辛，入心、肝、肺三經(jīng)。荷葉有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神、降壓利尿、斂液止汗等功效。

此粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢，對(duì)心血管疾病、神經(jīng)衰弱者有輔助治療作用。

薏米紅豆粥

原料

薏米和紅豆按2：1配。

做法

把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開(kāi)，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖。

功效

要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

山藥紅棗粥

材料

山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。

做法

將白扁豆、紅棗浸泡一會(huì)兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。

功效

這款粥可益氣補(bǔ)血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤(rùn)，精神氣十足。

經(jīng)常喝可調(diào)理人體腸胃，改善代謝功能，排除多余廢物，起到減肥效果，并對(duì)高血壓、高血脂有很好的食療作用。

冬瓜薏米鴨湯

材料

老鴨半只、薏米一把、冬瓜兩斤、姜、料酒、鹽、白胡椒粉、小蔥。

做法

老鴨去頭、腳和屁股，清洗干凈，去掉多余的油脂，剁成大塊。姜切片，冬瓜去皮切大塊，薏米洗凈提前浸泡備用;炒鍋內(nèi)不放油，將鴨塊放入，加兩三片姜一起，翻炒，炒到鴨肉變色時(shí)，加入少許料酒，繼續(xù)翻炒到鴨塊收縮，往外冒油;將炒好的鴨塊轉(zhuǎn)入砂鍋，加入剩余的姜片，放入足量開(kāi)水及泡好的薏米，燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí);在湯鍋中加入冬瓜和少許鹽，中火再燉20分鐘即可，撒切碎的小蔥和白胡椒粉即可食用。

功效

冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾去濕、美白消腫之功，鴨肉則有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之效，將三者同煲成湯飲用有一定的食療作用。

此湯清甜香濃，不僅有清熱解毒、消暑祛濕之效，還有減肥消脂、美白祛痘的作用，很適合MM們常飲，以達(dá)到美白養(yǎng)顏的目的。

冬瓜赤小豆煲生魚(yú)湯

材料

赤小豆60克、冬瓜750克、生魚(yú)2條、豬瘦肉150克、生姜3片。

做法

赤小豆洗凈，冬瓜洗凈，連皮切，生魚(yú)洗凈，宰凈去鱗、內(nèi)臟，慢火煎至微黃，豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升(約10碗水)。武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量鹽、油便可，供3—4人用。

功效

赤小豆冬瓜煲生魚(yú)湯清淡不膩滯又富有營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又有祛濕健脾作用。赤小豆是常用的煲湯料之一，有健脾去濕，消腫解毒的作用，冬瓜能解暑氣，而生魚(yú)能補(bǔ)脾利水。

五指毛桃土茯苓豬骨湯

材料

五指毛桃、土茯苓、豬骨。

做法

五指毛桃、土茯苓洗凈，稍浸泡;豬脊骨斬塊，洗凈，汆水撈起;煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用。

功效

煲湯時(shí)常用的五指毛桃，在中藥里稱為“南芪”，也就是南方的黃芪，有黃芪補(bǔ)中益氣功效，卻又性味平和，有祛濕除困的作用。廣東人愛(ài)用來(lái)和豬骨、雞等煲湯，取其祛暑化濕之效。

百合綠豆湯

材料

鮮百合100克，綠豆250克，冰糖適量。

做法

將綠豆洗凈，百合掰開(kāi)去皮，同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，改用文火煲至綠豆開(kāi)花百合破爛時(shí)，加入冰糖即可食用。每食適量。

功效

清熱解暑。用于心煩、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。百合補(bǔ)中益氣，性味甘微苦，能潤(rùn)肺止咳，清心安神，百合對(duì)于燥熱引起的心煩失眠、咽干喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食欲不振、低熱失眠、心煩口渴等癥狀均具有良好的食療作用。

綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您介紹的祛除女人體內(nèi)濕氣喝它就足夠，你們都了解了吧。這對(duì)于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)，都是極好的。看了上面說(shuō)的祛濕的方法以及清熱祛濕湯，感興趣的就可以去試試了，看看效果如何。