久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當(dāng)前位置:首頁 > 飲食 > 疾病調(diào)理 > 正文

老年人吃什么好 老人飲食的10個(gè)注意

2017-05-09 17:18:24  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老人的身體都比較脆弱,老人養(yǎng)生,絕不能想當(dāng)然,特別是日常飲食,需要特別的注意,專家為老人的飲食養(yǎng)生提供了10點(diǎn)建議,您不妨多注意一下

老人的身體都比較脆弱,老人養(yǎng)生,絕不能想當(dāng)然,特別是日常飲食,需要特別的注意,專家為老人的飲食養(yǎng)生提供了10點(diǎn)建議,您不妨多注意一下。

1、質(zhì)量宜高

質(zhì)量高不意味著價(jià)格高,如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品,老人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用。還要注意多吃魚,少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果,盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。

2、食物宜雜

沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素,因此,每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細(xì)搭配,色澤搭配,口味搭配,干稀搭配。

3、蔬果宜鮮

新鮮、有色的蔬果類,富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維,水果中還含有豐富的有機(jī)酸,有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。

4、數(shù)量宜少

若要身體安,三分饑和寒。老人要吃多種食物,但每種食物數(shù)量不宜過多,每餐七八分飽。

5、質(zhì)地宜軟

老人對(duì)食物的消化吸收不好,所以,飯菜質(zhì)地以軟爛為好,可采用蒸、煮、燉、燴等的烹調(diào)方法。選擇的食物盡量避免纖維較粗、不宜咀嚼的食品,如肉類可多選擇纖維短,肉質(zhì)細(xì)嫩的魚肉;牛奶、雞蛋、豆制品都是最佳選擇食物。

6、飯菜宜香

老人食欲降低,在食品的制作方面要更加精心,注意色、香、味、形的調(diào)配。此外,優(yōu)雅、安靜、整潔的就餐環(huán)境;集體或結(jié)伴就餐的形式,都可提高老人的就餐興趣。

7、飲水宜多

老人對(duì)口渴的感覺不像年輕人那么敏感,因此,要自覺多喝水,可選擇淡茶或白開水。千萬不要等到口渴再喝,以免缺水。缺水會(huì)引起老人便秘和體內(nèi)代謝失調(diào)。

8、溫度宜熱

食物的最佳消化吸收過程是在接近體溫的溫度下進(jìn)行的。老人對(duì)寒冷抵抗能力較差,一旦食用生、冷、硬的食品,就會(huì)影響到消化、吸收,甚至引起腸道疾病。因此,老人的食物以溫?zé)釣橹鳌?/p>

9、飲食宜淡

菜品要清淡,口味忌重。建議每日食鹽量不超過6克。建議老人一日的食物組成:谷類150-250克,魚蝦類及瘦肉100克,豆類及其制品50克,新鮮蔬菜300克左右,新鮮水果250克左右,牛奶250克,烹調(diào)用油30克,食鹽6克,食糖25克,少飲酒,喝足夠的水分。

10、速度宜緩

細(xì)嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃魚時(shí)更要注意。魚肉由于肉質(zhì)松軟、細(xì)嫩,容易咀嚼、消化和吸收;蛋白質(zhì)含量高;脂肪含量低等優(yōu)點(diǎn),是老人的首選食品。但由于魚刺的問題,限制了許多老人的食用。解決好這一問題,首先要選魚刺較少的魚類,吃魚時(shí),最好不要與米飯、饅頭同時(shí)吃。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 一区精品视频 | 精品久久久久久 | 在线色国产 | 国产高清在线精品一区 | 午夜视频免费网站 | 成人午夜视频在线观看 | 九九热精品视频在线 | 国产黄色网页 | 国产免费中文字幕 | 国产精品高清在线 | 无码国模国产在线观看 | 日韩精品在线观看一区 | 成人免费毛片高清视频 | 欧洲一区在线观看 | 久草在线视频福利 | 97成人在线视频 | 欧美视频网站 | 久久精品国产99 | av久久| 99精品国产热久久91蜜凸 | 亚洲视频在线看 | 久久天天躁狠狠躁夜夜躁2014 | 黄色免费看片 | 日本一区二区在线视频 | 国产网站在线 | 国产精品视频1区 | 日韩一区二区高清 | 日韩精品一区在线 | 仙踪林久久久久久久999 | 97av在线| 国产成人综合在线 | 欧美成人精品一区二区男人看 | 中文字幕亚洲乱码 | 精品一区av | 日韩美香港a一级毛片免费 欧美一极视频 | 噜噜噜噜狠狠狠7777视频 | www在线视频 | 韩国精品一区二区 | 曰本人一级毛片免费完整视频 | 日韩avxxxx| 亚洲视频免费在线 |