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脂蛋白膽固醇偏高吃什么能降

2017-05-22 01:11:43  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:脂蛋白膽固醇指數(shù)偏高,可以分為低密度脂蛋白膽固醇偏高和高密度脂蛋白醇偏高,前者是由不合理飲食、體重過重、精神和遺傳因素造成的,后者

脂蛋白膽固醇指數(shù)偏高,可以分為低密度脂蛋白膽固醇偏高和高密度脂蛋白醇偏高,前者是由不合理飲食、體重過重、精神和遺傳因素造成的,后者也可以是正常的也可因各種肝臟疾病或是使用某些藥物引起的。生活中一般都是低密度脂蛋白膽固醇偏高,建議節(jié)制飲食,選擇新鮮蔬菜瓜果、豆類及豆制品、以及海帶、紫菜,以降低血脂,降血膽固醇和甘油三酯,防止動(dòng)脈粥樣硬化。

3種食物能降低膽固醇

1、海帶

含豐富的牛黃酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸,也可以抑制膽固醇的吸收,促進(jìn)排泄。

2、魚

如果你想吃肉但是又害怕會(huì)使你的膽固醇升高的話,那就吃魚吧。因?yàn)轸~中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂,也可以預(yù)防中風(fēng)。

3、韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養(yǎng),其中包括多余的脂肪,達(dá)到減肥塑身的效果。

有脂蛋白膽固醇偏高的情況,還可能由高血壓、肝病、心血管疾病引起,因此建議積極治療原發(fā)病,避免膽固醇聚集在體內(nèi)。此外,除了控制飲食還要控制體重,改變不好的飲食習(xí)慣,可進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),促進(jìn)新陳代謝,放松心情,呼吸新鮮空氣,預(yù)防疾病。

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