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血脂高應該吃些什么管用

2017-05-22 12:13:20  來源:360常識網   熱度:
導語:高血脂的患者最重要的就是飲食方面,所以很多的高血脂患者每天也就糾結在自身的飲食問題,經常都會害怕,因為飲食不當而引起高血脂更加嚴重

高血脂的患者最重要的就是飲食方面,所以很多的高血脂患者每天也就糾結在自身的飲食問題,經常都會害怕,因為飲食不當而引起高血脂更加嚴重,高血脂的患者在飲食上面一定要避免刺激,飲食上面一定要選擇的清淡一些,那么高血脂的患者到底要吃一些什么,才會讓疾病有所好轉呢。

高血脂飲食有什么呢?

(1)保持理想體重,限制總熱能攝入,體重超重或肥胖者,應通過限制主食攝入的辦法來達到減肥目的,一般應吃八分飽,減肥時應遵循循序漸進的原則,逐漸減重,切不可操之過急。

(2)碳水化合物在總熱能中以占45~60%為宜,盡量避免食用白糖,水果糖和含糖較多的糕點及罐頭等食品。

(3)膽固醇每日攝入量應控制在300毫克以下,食物選擇控制上可比高膽固醇血癥患者略為放松。

(4)在控制總熱能攝入量的前提下,脂肪的熱能比不必限制得過低,可占熱能的25~30%,但應注意勿過多攝入動物性脂肪,每天油脂用量大約50克,植物油應占食用油的大部分。

(5)多吃蔬菜,水果,粗糧等含纖維較多的食物,有利于降血脂和增加飽腹感。

低脂低膽固醇飲食

高脂血癥的老年要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入,食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主,如豆油、花生油、玉米油,蛋類每天不超過1個,或2至3天1個雞蛋。

高纖維飲食

飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結合,增加膽鹽在糞便中的排泄,降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

高血脂的患者平時的時候一定要保持自己理想的體重,限制熱量的攝入如果有肥胖的問題,高血脂的情況可能會更加嚴重,所以高血脂的患者最重要的也是需要減肥,飲食當中也盡量不要選擇一些膽固醇過高的食物,而且含糖量過高的食物也盡量不要吃。

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