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韓式減肥不喝水的原因

2017-05-29 01:38:56  來源:360常識網   熱度:
導語:相信有很多女生都在為減肥而憂慮,因為肥胖的因素讓自己受盡了別人的恥笑,并且自己的肥胖影響身材的美觀,買衣服的時候總是找不到適合自己

相信有很多女生都在為減肥而憂慮,因為肥胖的因素讓自己受盡了別人的恥笑,并且自己的肥胖影響身材的美觀,買衣服的時候總是找不到適合自己的尺碼,所以減肥是所有胖女生的希望。現在女生們應該都知道韓式減肥,有人韓式減肥是應該少喝水盡量不喝水的,那么韓式減肥不喝水的原因是什么呢?

其實韓式減肥不是不喝水的,而是不要多喝,要適量的喝水,減肥要有正確的方式才是最好的。

降低熱量的攝取

營養學家認為無論你控制什么--蛋白質、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量,可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡,可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快,否則是很危險的。須知,每人每天至少要攝取1200千卡的熱量,如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

力量訓練

力量訓練能增強肌肉。肌肉越多,新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉,可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體,應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前后要做伸展運動,以保持身體的靈活性,舉重的重量和次數可逐步增加。

降低熱量攝取與散步結合

以蘇打水代替可口可樂,每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次,每次45分鐘的5公里散步,則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些,仍保持上述的散步,則可在7個星期內減少10磅體重。

不管是什么樣的減肥方式,都貴在堅持,而且平時也要注意自己的飲食,比如比較油膩的食物要忌口,而且一頓飯不要吃太多,吃到感覺自己差不多飽了就好,但是一天三頓飯還是按時的,尤其是早飯要吃。其實減肥并不是一件難事,只是人們減肥的方式不對。

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