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吃什么緩解身體疲勞呢

2017-05-29 04:19:59  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著經濟的提升,很多人因為工作及各方面的壓力,容易出現身體疲勞現象,大部份都是通過去體息,按摩,足浴等來緩解疲勞,殊不知,除了這些

隨著經濟的提升,很多人因為工作及各方面的壓力,容易出現身體疲勞現象,大部份都是通過去體息,按摩,足浴等來緩解疲勞,殊不知,除了這些方法之外,有許多食物也可以消除疲勞,特別對于工作,生活壓力較大的人可以多吃一些緩解疲勞的食物。那么吃什么緩解身體疲勞呢?

堿性食物(水果、蔬菜)。疲勞是由環境偏酸造成的,多食堿性食品能中和酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。

含咖啡因食物(茶葉、咖啡、巧克力)??Х饶茉黾雍粑l率和深度,促進腎上腺分泌,興奮神經系統,增強抗疲能力。

高蛋白食物(豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚類等)。熱量消耗過大,使人疲勞,及時補充熱量,可消除疲勞。

富含維生素的食品:鮮棗,柑橘、番茄、土豆、動物肝腎、乳類、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等。

干果是能量補充劑

在進行體力和腦力活動之后,可以嚼一些干果或果干等,能快速補充體力。所以應常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等,以備不時之需。

牛奶很重要

每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強健骨骼的重要元素。

失眠的時候,喝一杯溫熱的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺,這種物質可以協助大腦調解睡眠。

以上所講述的就是吃什么緩解身體疲勞,大家看了以止應該都有了解了吧。尤其是上班一族最容易身體疲勞,加班勞累,飲食不規律,都會造成疲勞狀態,所以一定要建立良好的生活習慣,經常鍛煉身體,保持好的心態,對身體健康是更有益處的,祝您健康。

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