久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 飲食 > 疾病調理 > 正文

吃什么可以抗疲勞呢

2017-05-29 04:43:13  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著現實社會不斷的進展,很多人在生活中經常忙于工作和一些繁瑣事務經常令身體和心理造成極度的勞累,長期勞累就會造成一些失眠多夢或者是

隨著現實社會不斷的進展,很多人在生活中經常忙于工作和一些繁瑣事務經常令身體和心理造成極度的勞累,長期勞累就會造成一些失眠多夢或者是身體抵抗力低下等問題,十分危害人體的健康,也會給心理上造成很大的壓力,對身體非常不好,那么在飲食上吃些什么可以緩解身體疲勞呢?下面讓我們一起來了解一下吃什么可以抗疲勞。

適當補充糖分和碳水化合物

作為最基本的營養成分,糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。

最為有利的是復合糖(即“慢吸收糖”),因為它不會很快被身體消耗,可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的復合糖:面點、米飯、面包、干菜……不過,沒有必要每餐都食用,一天一次就足夠了。

別忘了維生素C

維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的,此外,它還有助于增強免疫功能(抵抗病毒入侵)。

獼猴桃、柑橘類水果(如橙、檸檬、柚子),紅色水果(如草莓、覆盆子),色彩鮮艷的蔬菜(如白菜、西紅柿、青椒等)都含有大量的維生素C。

鐵的吸收不容忽視

許多女性都不喜歡吃紅肉(牛肉、羊肉等),然而,紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分,可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導致貧血,表現為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸,肝,紅肉類,乳鴿,貽貝等。

牛奶很重要

每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強健骨骼的重要元素。

失眠的時候,喝一杯溫熱的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺,這種物質可以協助大腦調解睡眠。

有關于吃什么可以抗疲勞的相關話題就為大家介紹到這里了,相信各位朋友看完了以上文中所講述的吃什么可以抵抗疲勞有了全新的認識,在身體處于疲憊的狀態的時候應該放松身心,平時天氣好的時候可以到戶外做有氧運動,常做運動也可以舒緩疲勞放松心情,同時也可以鍛煉身體。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 在线视频久久 | 国产在线二区 | 黄色毛片观看 | 99精品国产一区二区 | 久久久经典视频 | 久久成人在线视频 | 91福利影院在线观看 | 精品国产污污免费网站入口 | 欧美日韩1区 | 99热在线播放| 天天射夜夜爽 | 伊人激情影院 | 夜夜躁狠狠躁夜躁麻豆 | 99精品久久久久久久免费看蜜月 | 一区二区三区在线播放 | 国产情侣在线视频 | 中文字幕亚洲字幕一区二区 | 6080夜射猫 | 国产视频久久 | 黄色三级视频 | 青青草视频免费 | 亚洲专区在线播放 | 国产1页 | 亚洲毛片网站 | 精品一区二区久久久久久久网站 | 免费黄色在线视频网址 | 一区二区三区在线免费观看 | 国产一区二区影院 | 一区二区中文字幕 | 人成精品 | 久久久久99精品国产片 | 激情一区二区三区 | 美国黄色毛片女人性生活片 | 丰满少妇理论片 | 久久精品视 | 成人三级黄色 | 欧美乱淫 | 91精品综合久久久久久五月天 | 91视频专区| 91视频www | 一区二区三区国产视频 |