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如果身體不好吃什么補(bǔ)

2017-05-29 04:58:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多的人由于各種各樣的原因,較之于正常人的身體素質(zhì)差一點(diǎn),很容易出現(xiàn)發(fā)燒感冒的情況或者受到其他的疾病的危害。一般身體情況差的人也不

很多的人由于各種各樣的原因,較之于正常人的身體素質(zhì)差一點(diǎn),很容易出現(xiàn)發(fā)燒感冒的情況或者受到其他的疾病的危害。一般身體情況差的人也不用刻意的去吃什么藥來進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng),可以選擇食物來補(bǔ)充人類日常生活中的營養(yǎng)需求,那么有什么食物比較適合來進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)呢?下面給大家詳細(xì)的介紹一下。

一。蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素,同樣的也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì),會促使淋巴球的數(shù)量減少,造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。因此多攝取高蛋白質(zhì)的食物,例如:新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳制品,豐富的動物蛋白質(zhì),內(nèi)含的球蛋白能夠幫助提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶,維持適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取,就能夠讓身體保持基本的防御能力喔!

二。維生素A

維生素A和細(xì)胞的完整性有關(guān),能夠幫助細(xì)胞對抗氧化,如果身體缺乏維生素A,會使得胸腺及脾臟的體積縮小,相對的,自然殺手細(xì)胞的活力也會隨著降低。因此攝取足夠的維生素A,就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力,提高免疫細(xì)胞的數(shù)量。

三。維生素C

維生素C有促進(jìn)免疫系統(tǒng)的作用,并且增加白血球吞噬細(xì)菌的能力,以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力,幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破壞性分子,是增強(qiáng)免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果,例如:蘋果、檸檬、柳橙等,都是提升免疫力的良好食物來源。

以上的就是人類身體里面比較缺少的幾種營養(yǎng),平時在日常的飲食當(dāng)中可以嘗試的去找一些包含上述營養(yǎng)的食物。在食物烹飪的時候要盡量保持食物的營養(yǎng),平時少吃一些油炸或者有刺激性的食物,這樣才能讓人們的身體更加的健康有活力。

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