如果身體不好吃什么補(bǔ)
很多的人由于各種各樣的原因，較之于正常人的身體素質(zhì)差一點(diǎn)，很容易出現(xiàn)發(fā)燒感冒的情況或者受到其他的疾病的危害。一般身體情況差的人也不用刻意的去吃什么藥來進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)，可以選擇食物來補(bǔ)充人類日常生活中的營養(yǎng)需求，那么有什么食物比較適合來進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)呢？下面給大家詳細(xì)的介紹一下。
一。蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素，同樣的也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。因此多攝取高蛋白質(zhì)的食物，例如：新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳以及乳制品，豐富的動物蛋白質(zhì)，內(nèi)含的球蛋白能夠幫助提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取，就能夠讓身體保持基本的防御能力喔！
二。維生素A
維生素A和細(xì)胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細(xì)胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的，自然殺手細(xì)胞的活力也會隨著降低。因此攝取足夠的維生素A，就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力，提高免疫細(xì)胞的數(shù)量。
三。維生素C
維生素C有促進(jìn)免疫系統(tǒng)的作用，并且增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強(qiáng)免疫力的維生素之一。飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物來源。
以上的就是人類身體里面比較缺少的幾種營養(yǎng)，平時在日常的飲食當(dāng)中可以嘗試的去找一些包含上述營養(yǎng)的食物。在食物烹飪的時候要盡量保持食物的營養(yǎng)，平時少吃一些油炸或者有刺激性的食物，這樣才能讓人們的身體更加的健康有活力。
