青春期女孩吃什么長高呢
2017-05-29 05:27:17 來源：360常識網
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導語：現在網絡上面非常流行一個詞語叫高富帥，這只是形容個子高長得帥的形容詞，在現實生活當中，許多家長因為孩子長不高身材矮小而困擾，許多家
現在網絡上面非常流行一個詞語叫高富帥，這只是形容個子高長得帥的形容詞，在現實生活當中，許多家長因為孩子長不高身材矮小而困擾，許多家長為了讓青春期的孩子長個子，給孩子吃許多的補品，但效果不好，因為孩子身體沒有辦法吸收，那么青春期女孩吃什么長高效果好呢？什么助于骨骼發育呢。
人體長高主要取決于長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品：
(1)牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
(3)胡蘿卜含大量 的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
(4) 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
(5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等
關于青春期女孩吃什么長高的方法有許多種，整個過程中最關鍵的是每天都要攝入鈣物質，微量元素，骨骼中缺少鐵鈣鋅都是引起長不高的原因，在吃的食物里面我們要多吃一些胡蘿卜，香蕉，檸檬以及含鈣量高的食物
