薏仁粥怎么吃美白？

2017-05-29 08:45:08　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：美白和減肥是女性最為關注的問題，經常吃一些薏米可以起到美白的效果，所以很多的女性都是比較喜愛的，甚至有非常多的女性，聽說吃薏米可以

美白和減肥是女性最為關注的問題，經常吃一些薏米可以起到美白的效果，所以很多的女性都是比較喜愛的，甚至有非常多的女性，聽說吃薏米可以美白之后，就開始嘗試著吃，但是沒有掌握正確的吃法，來的效果不是非常明顯，而且薏米的做法也比較多，有說薏仁粥就是非常常見的薏米做法，那么薏仁粥怎么吃才美白呢？

美白薏米粥

1、薏米粥

薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。

2、綠豆薏米粥

將15克大米，15克綠豆，洗凈，加水熬粥，直接食用可充饑，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫。還可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素盡快排出。

3、百合薏米粥

將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。特點：甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑，可用于治療女性面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對青春少女美容有益。

除了上述的一些做法之外，薏米也可以做成飲品，尤其是在夏天的時候特別適合，比如說檸檬薏米水就可以非常好的起到防曬和美白的作用，而且可以利水消腫健脾去濕氣，所以掌握正確的吃法，才能夠可以起到很好的美白效果。