高膽固醇血癥吃什么好
因?yàn)楝F(xiàn)在的生活品質(zhì)比以前越來越高了，生活也越來越好了吃的當(dāng)然也越來越好，從而人們對(duì)食物攝入的熱量也會(huì)比較高，這種情況出現(xiàn)之后大部分的人群都很容易導(dǎo)致高膽固醇血癥，如果出現(xiàn)這種情況的話就證明身體已經(jīng)出現(xiàn)了問題，下面我們就來詳細(xì)介紹一下高膽固醇血癥吃什么好
1、靈芝：靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
2、魚類：魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
3/水果蔬菜：食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防 便秘 ，但對(duì)降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
4/大蒜：美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
以上的內(nèi)容就是針對(duì)高膽固醇血癥吃什么好的全部介紹，患有高膽固醇血癥的人在長期也是上面有所注意的話身體也會(huì)有一定的好轉(zhuǎn)，如果在飲食方面，能夠長期地控制自己這樣病情也會(huì)有一定的好轉(zhuǎn)，希望患有高膽固醇血癥的人能夠注意自己的日常也是以及平時(shí)的生活習(xí)慣，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣也能夠讓自己的身體更加健康。
