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吃什么防便秘呢

2017-05-30 00:46:41  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:吃什么防便秘已經(jīng)成為了一個焦點(diǎn)問題,便秘的問題著實(shí)給我們的正常生活秩序帶來了很大的影響,便秘使我們不得不經(jīng)常去衛(wèi)生間,這樣就會使我

吃什么防便秘已經(jīng)成為了一個焦點(diǎn)問題,便秘的問題著實(shí)給我們的正常生活秩序帶來了很大的影響,便秘使我們不得不經(jīng)常去衛(wèi)生間,這樣就會使我們工作和學(xué)習(xí)都不能有一個良好的狀態(tài),必須要做好相應(yīng)的預(yù)防和治療工作,可能大家對于吃什么防便秘及方法還沒有一個清晰的認(rèn)識,下面就讓我們一起來了解一下吃什么防便秘及方法吧。

1.堅(jiān)果:堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

2.蜂蜜:蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝,如果便秘了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!

3.白菜心:具有解毒除熱,通利腸胃的功能。凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,可以促進(jìn)腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。

4.香蕉豆渣粥:香蕉豆渣粥,既滋潤身體,又緩解便秘。將打豆?jié){剩下的豆渣與大米一同煮至熟爛,然后將一根香蕉切成丁,倒入粥中,再熬一小會兒即可。豆渣中含有豐富的膳食纖維,再搭配香蕉熬粥,對緩解便秘非常有幫助。

5.飲食清淡不吃油:許多人便秘了就以為是自己大魚大肉吃太多,轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí),人體也需要油脂的潤滑,便秘的人其實(shí)需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻,每天一勺,一周內(nèi)就可以改善便秘。

多吃水果蔬菜:水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便秘,但過量食用也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激。膳食纖維有很強(qiáng)的吸水能力和與水結(jié)合的能力,這樣腸道中糞便的體積就會增大,轉(zhuǎn)運(yùn)速度加快,能減少其中有害物質(zhì)接觸腸壁的時(shí)間。所以,吃膳食纖維的同時(shí),也需要多喝水。

以上內(nèi)容為我們介紹了吃什么防便秘及方法,食療的方法是預(yù)防出現(xiàn)便秘最好的方法,可以在我們享受美味的同時(shí)就可以幫助我們更好的治愈我們出現(xiàn)的問題,而且也省去了我們采取相應(yīng)的治療和預(yù)防工作的花費(fèi),希望大家能夠有所了解。

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