夏威夷果有什么樣的營養(yǎng)呢？
現(xiàn)在有很多人都非常喜歡吃夏威夷果，但是大部分人對夏威夷果真正的營養(yǎng)價值是不了解的，這樣的話可能就不能讓你正確地去吃這種堅果，對你的身體可能會有一點影響，所以你平時也要注意了解這方面的知識，這樣才能夠讓你吃的非常的健康，對你的身體也才會有好處。
夏威夷果能幫助減少膳食脂肪和膽固醇攝入量，適當(dāng)增加單不飽和脂肪酸攝入對高血壓人群降低血脂水平，控制血壓是很有效的。
擁有與夏威夷果調(diào)節(jié)血脂作用的另一種干果就是苦杏仁，它也含有大量的單不飽和脂肪酸，而夏威夷果證實了富含單不飽和脂肪酸，具有調(diào)節(jié)高血脂大鼠血脂水平的作用。
夏威夷果補腦益智腦細(xì)胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成。因此，對于大腦的發(fā)育來說，需要的第一營養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸。
夏威夷果(澳洲堅果)中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。
堅果中對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，吃堅果對改善腦部營養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。
正因為夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，所以它不僅有調(diào)節(jié)血脂血糖作用，可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。
看了上面的解釋相信你現(xiàn)在已經(jīng)知道夏威夷果里面有什么營養(yǎng)了吧！那么你以后就可以經(jīng)常吃一些，但是就算夏威夷果有營養(yǎng)也不要多吃，在吃的時候一定要注意適量，這樣才能夠?qū)δ愕纳眢w有好處，不然可能會引起一些反作用。
