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土豆南瓜粥怎么做

2017-07-09 07:02:14  來源:360常識網   熱度:
導語:在日常的飲食當中,有好多可以自己制作的,特別是根據自己的想法來制作,同樣可以做出美味的食物來,土豆南瓜粥就是一種飲食方法,其實做的

在日常的飲食當中,有好多可以自己制作的,特別是根據自己的想法來制作,同樣可以做出美味的食物來,土豆南瓜粥就是一種飲食方法,其實做的時候也特別簡單,不但大人吃了對身體好,而且孩子也可以吃,味道好,而且還主要是特別有營養,那么,土豆南瓜粥怎么做?下面我們就來進行一下了解。

步驟:

1:小米洗凈后浸泡30分鐘左右。

2:浸泡好撲面而來米用攪拌攪碎。

3:土豆洗凈后去皮,煮熟后搗碎。

4:南瓜煮熟去皮,搗碎。

5:把小米和水倒入鍋里大火煮,等煮天后調小火,加入搗碎的土豆和南瓜,再煮3分鐘。

小米入脾、胃、腎經,具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用。既單獨煮熬,也可添加其它食材煮成風味各異的粥品。這次我在小米粥中加入燕麥,銀耳,枸杞和南瓜,特別是燕麥的加入,提升了粥的粘稠度,還有南瓜特有的清甜氣息,稠稠的,營養又飽腹。南瓜能補中益氣,降血脂,降血糖。南瓜中含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質,如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,能起到解毒作用,南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進潰瘍愈合,適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。

通過上述的介紹,我們知道了土豆南瓜粥怎么做,其實也可以用大米做的,考慮到小米的營養價值更加的好,不但在吃的時候營養更加的豐富,而且還可以起到調理腸胃的功效,對于腸胃不好的朋友來說是可以經常食用的一種食物。

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