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四紅補血粥 養(yǎng)顏補血效果好!

2017-07-09 07:47:40  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:四紅補血粥主要是紅豆、紅糖、紅棗和花生這四種食物為主要食材的養(yǎng)顏補血粥。四紅補血粥可以針對各個人群的,包括一些月經(jīng)紊亂不調(diào)和母乳不

四紅補血粥主要是紅豆、紅糖、紅棗和花生這四種食物為主要食材的養(yǎng)顏補血粥。四紅補血粥可以針對各個人群的,包括一些月經(jīng)紊亂不調(diào)和母乳不足的女性。這類女性都可以喝四紅補血粥。

一、做法

原料

花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量

1.將所有原材料洗干凈,紅豆和紫米提前3-4小時浸泡;

2.鍋中加水,放入全體原料,水開后轉(zhuǎn)中小火50分鐘即可。

二、四紅補血粥的做法小技巧:

1、如果用的是免洗紅棗,可以不用洗,如果購買的是普通紅棗,那就和其他材料一樣先洗過再煮。

2、材料提前浸泡后再煮,會更容易軟爛,建議材料浸泡時間最少也別低于兩小時,浸泡材料的水也有營養(yǎng)的哦,可以和材料一塊煮。

3、大火燒開后調(diào)小火,鍋蓋別蓋嚴實了,留個縫,這樣才不會溢鍋哦。

4、如果喜歡吃更軟爛的紅棗,可以在剛開始的時候?qū)⑺c其他材料一同下鍋。

5、最后紅糖的量,可以根據(jù)自己的口味調(diào)整,喜歡甜一些的可以多放點。

6、花生要帶紅衣的;紅豆如果沒有提前泡,加水放在微波爐中高火轉(zhuǎn)幾分鐘后再扔進鍋里一起煮即可。

三、營養(yǎng)價值

四紅:紅棗、紅豆、花生、紅糖,都具有補氣養(yǎng)血的作用,食材簡單,制作也非常簡單。女性在特殊時期易寒涼,四紅湯正好起到一個溫補,調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的作用。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)。有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。紅棗補益脾胃、滋養(yǎng)陰血;養(yǎng)心安神、緩和藥性。

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