依賴行為并不是輕易可以消除的，一旦形成習慣，你會發(fā)現(xiàn)要自己決定每件事畢竟很難，可能會不知不覺地回到老路上去。簡單的方法是找一個自己最依賴的人作為自己的監(jiān)督者。

那些做不了決定的人往往有一種不現(xiàn)實的完美主義渴望，企圖把握所有的因素。這讓他們變得“前怕狼，后怕虎”，擔心在某一個環(huán)節(jié)上出了差錯，或是讓身邊的人不夠滿意。

先要看下，早上到底幾點起床，一夜有沒有睡足睡好。一般說，如果睡眠不足，早上非常困倦，身體還沒有醒來，卻被鬧鈴強迫起床，或者熬夜之后一直睡到上午10點之后。

一般來說，比較重的兩類精神疾勃—神經(jīng)分裂癥、躁狂癥患者，都會有妄想癥的表現(xiàn)，妄想癥的癥狀也是這兩類疾病的主要癥狀，非常常見。那么妄想癥的癥狀有哪些呢？

隨著經(jīng)濟的高速發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷加快，太累、太疲勞已是人們?nèi)粘Ｉ钪械摹翱陬^語”。心理疲勞正在成為現(xiàn)代社會、現(xiàn)代人的“隱形殺手”。

夢到你的親人都被大卡車壓死：你之所以會做這個夢，暗示你可能對你的家有不好的印象，也可能你是不喜歡安定生活，喜歡生活中有新鮮感和刺激感。

可以告訴孩子，你很了解他的失落感，并安慰他“你感到失落沒有關(guān)系，這種情況下我也會失落的”，讓孩子了解失望是很正常的，然后和他一起討論解決問題的有效辦法。

當我們感到疲倦、無法振作起來的時候，可以做一些滿足感官體驗的事，如：洗香水寓做按摩、吃自己喜歡的菜肴、穿絲質(zhì)或天鵝絨的衣物等。

理喻法：即用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。在評價自己時，既要看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實。理想與現(xiàn)實之間的距離不要拉得太大。

宣泄可以緩解女性的抑郁。哭應(yīng)該算是一種可取的宣泄方式，一個人如果長期壓抑自己的情緒，就像是一個定時炸彈，將來很有可能對自己或者他人做出極端行為。

抑郁是一種常見的情緒失調(diào)病癥，表現(xiàn)為平日里沉默寡言，喜歡沉湎在自己的精神世界里，不愿與人交往。如果性格開朗的人出現(xiàn)情緒低落，應(yīng)當引起高度重視。

減壓絕佳方法，運動能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動。

因為上司有自己的人選想要安排進自己部門，所以以種種理由被排擠。化解方法：更加嚴格地要求自己，提高自我保護意識，做到無懈可擊。

晚上10點半能正常入睡，但3—4個小時后卻異常清醒，每晚深睡時間不足4小時，早上起床后頭昏眼花。洗熱水澡、睡前喝熱牛奶，甚至吃安眠藥都毫無療效。

許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結(jié)果適得其反。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡。