常吃3類食物 輕松調(diào)理脫發(fā)
2017-01-14 08:51:30 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多原因會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)，特別是秋天的時(shí)候天氣干燥，更易引發(fā)脫發(fā)。因此在秋天愛掉頭發(fā)的朋友們可以在這個(gè)夏天做好預(yù)防措施。對于掉發(fā)不嚴(yán)重的
很多原因會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)，特別是秋天的時(shí)候天氣干燥，更易引發(fā)脫發(fā)。因此在秋天愛掉頭發(fā)的朋友們可以在這個(gè)夏天做好預(yù)防措施。對于掉發(fā)不嚴(yán)重的人來說完全可以通過食療的方法來治療。
第一類食物
含蛋白質(zhì)的食物：
蛋白質(zhì)是頭發(fā)的助長劑，富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化之后就是我們的頭發(fā)。例如低脂乳制品、豆類。第二類食物
含微量元素的食物：
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。如果銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡，而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。例如牡蠣、堅(jiān)果、全粒谷物。第三類食物
含維生素類食物：
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素。上面這些營養(yǎng)又美味的食物大家可以多吃哦，不僅有利身體健康，還能防止掉發(fā)。
