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秀發飄起來 吃什么食物養發

2017-03-27 12:28:18  來源:360常識網   熱度:
導語:頭發好看,整個人的氣質也會好,那么,如何養好一頭美麗的頭發?小編聽說多吃以下這些食物,能讓你擁有令人羨艷的頭發,快來瞧瞧吧。

頭發干枯、脆弱怎辦才好?吃什么食物養發呢?莫慌,多吃這些東西能幫助你解決煩惱。

多吃海藻

頭發的光澤度很大程度取決于體內甲狀腺素的作用。但是,女人過了30歲,體內的甲狀腺素分泌能力就有所下降。而海藻類食物中的碘極為豐富,這種元素是體內合成甲狀腺素的主要原料。

因此,常吃海藻類食物,對頭發的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。

多吃富含鐵的食物

頭發在生長的過程中需要有鐵元素的合成,想讓頭發健康的生長,補鐵是非常的重要,應該多食用一些富含鐵質的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

這些食物對于改善脫發掉等癥狀都有幫助。

多吃富含維生素的食物

維生素C和E具有很好的抗氧化性,可抵抗毛發衰老,促進細胞分裂,使毛發生長。老年朋友們可以在日常的生活中多多食用一些富含維生素的食物,如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等對于防治脫發很有效。

多吃含碘高的食物

含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝,有利于頭發生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

多吃含蛋白質的食物

頭發的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源,適合補給頭發養分。

常吃豆類

經常吃豆腐等豆制品不但能起到增加頭發的光澤、彈力等作用,還能防止分叉或斷裂。而對于30歲左右的女性來說,多吃豆制品、多喝豆漿不但能促進腦神經細胞的新陳代謝,還可預防白發的生成。

保證綠色蔬菜和黃色水果的攝入

缺乏維生素也容易造成頭發沒有光澤。 如維生素b具有促進頭發生長,使頭發呈現自然光澤的功效,而維生素c可以活化微血管壁,使頭發能夠順利地吸收血液中的營養。所以,平常多食用富含維生素的蔬菜和水果,如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等,不但能美化皮膚、同時它還對頭發恢復健康亮澤有事半功倍的效果。

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