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吃什么可以增長頭發呢?

2017-05-27 14:52:48  來源:360常識網   熱度:
導語:很多女性都想擁有一頭烏黑亮麗的長發,但是在平時生活中,由于各種的原因,會使得頭發,生長比較緩慢,加上不合理的燙染,會使得發質受損,

很多女性都想擁有一頭烏黑亮麗的長發,但是在平時生活中,由于各種的原因,會使得頭發,生長比較緩慢,加上不合理的燙染,會使得發質受損,其實在平時的飲食上,稍加注意,多吃一些能夠營養頭發的食物,就可以使得頭發的增長速度加快。下面小編就來介紹一些平時有助于頭發增長的食物。

1、多吃維生素A/B/C含量高的食物。維 生素A/B/C是補充頭發生長的必要的養分,沒有這些維生素或者缺少這些維生素,頭發會生長緩慢,也會造成頭發干枯、打結、沒有光澤等狀況。富含維生素A 的食物多是動物肝臟,例如豬肝、雞肝、鴨肝等等,富含維生素B的食物多以果仁建國為主,例如核桃、杏仁、瓜子、松子等等,富含維生素C的食物多以蔬菜水果 為主,例如胡蘿卜、菠菜、西蘭花、檸檬、橘子、柚子、石榴等等。

2、多吃黑色食物。這里的黑色食物是指天然的黑色的食物,不是那些人工制造的黑顏色。天然的黑色食物對人體有較強的暴擊作用,含有不飽和脂肪,利于人體細胞的生長,大量的B族維生素和鈣、磷都是滋養頭發不可或缺的。例如:黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶等等。

3、多吃膠質的食物。膠質的食物含有大量的膠原蛋白,膠原蛋白不僅可以使皮膚光滑有彈性,還有增加頭發韌性的作用,秀發一個重要的方面是有彈性,膠質食物可以使頭發更加有彈性,因此要多吃。例如:豬腳、蹄筋、雞腳、木耳、海帶、山藥等等。

4、多吃蛋白質含量高的食物。大家或許會好奇為什么養發要吃高蛋白的食物,這是由于蛋白質是組成人體細胞的基本元素,有利于頭皮上細胞的生長,給頭發輸送充足的營養。例如:瘦豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、鯽魚、鯉魚、菜心、菠菜、大豆、牛奶等等。

在平時,盡量做到飲食均衡,不要長時間的偏食,或者是挑食,盡量多吃一些富含維生素,以及膠質的食物,在平時,還應該做好頭發的護理,盡量不要過于頻繁的染燙頭發,明年十的法制受損,出現頭發打結,毛躁,干枯,易斷等等的情況。

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