豆類美食能養(yǎng)顏嗎？

豆類作為日常生活中最常見、最有營養(yǎng)的食物，可以促進(jìn)腸胃的消化吸收，給我們的皮膚帶來水分，促進(jìn)雌激素的分泌，再現(xiàn)女性的青春魅力。讓小編介紹一下豆類能不能養(yǎng)臉。

豆類美食能養(yǎng)臉嗎？

喝牛奶。

如果不喜歡豆?jié){的味道，不妨嘗嘗豆?jié){和牛奶。豆?jié){和牛奶1:1配合，味道好，冷飲熱飲。

牛奶和豆?jié){混合后，豆腥味減少，牛奶異味減少，風(fēng)味相輔相成。牛奶中的維生素A和維生素AD，還有膳食纖維和低聚糖，可以補(bǔ)充營養(yǎng)。

豆?jié){牛奶

女性多吃豆類，營養(yǎng)賽肉。

高溫天食欲不振，不想吃炸魚燉肉，但蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)需要及時(shí)補(bǔ)充。這時(shí)，豆制品就很有用了。古書說:夏天熱，適合吃冷的。。這里的樹是豆子，尤其是大豆。古人似乎也喜歡吃豆制品來補(bǔ)充營養(yǎng)。

說起來，用豆制品代替肉有很多額外的優(yōu)勢(shì)。比如北豆腐中的蛋白質(zhì)含量是豬肉的一半到三分之一，鈣含量是豬肉的.20多倍。豆腐和豆?jié){中含有膳食纖維和大豆異黃酮，但肉中根本沒有。

另一個(gè)重要的優(yōu)點(diǎn)是豆制品烹飪非常簡(jiǎn)單，可以烹飪和油炸。至于豆?jié){，就更簡(jiǎn)單了。將浸泡過的豆子倒入豆?jié){機(jī)中，加入一些糖或蜂蜜，放入冷藏室冷卻，可作為冷飲飲用，高于冰淇淋等營養(yǎng)價(jià)值。

豆類美食能不能養(yǎng)容顏2

大豆

大豆異黃酮又稱植物雌激素，多吃大豆有利于胃腸道的消化吸收，還能滋潤肌膚。大豆異黃酮，又稱植物雌激素，也能彌補(bǔ)30歲以后女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分和彈性，緩解更年期綜合征，改善骨質(zhì)疏松癥，使女性再現(xiàn)青春魅力。大豆異黃酮的雌激素作用影響激素分泌、代謝生物活性、蛋白質(zhì)合成、生長因子活性，是一種天然的癌癥化學(xué)預(yù)防劑。

豌豆

中醫(yī)認(rèn)為豌豆味甘平，具有補(bǔ)中益氣、利尿的功效，是脫肛、慢性腹瀉、子宮脫垂等中氣不足癥狀的良好食療。《日用本草》中有豌豆煮牛奶的記載，所以哺乳期婦女多吃豌豆可以增加牛奶量。此外，豌豆富含維生素A原，食用后可轉(zhuǎn)化為維生素A，皮膚干燥用，皮膚干燥的人要多吃。但豌豆吃多了容易腹脹，消化不良者不宜大量食用。

白豆

白豆，又稱眉豆，性平，有理中益氣，補(bǔ)腎健脾，五臟，生精華，止渴，嘔吐腹瀉，尿頻，含鈣較多，進(jìn)入肺經(jīng)。大豆?fàn)I養(yǎng)豐富，維生素豐富C，蛋白質(zhì)含量高于雞肉，鈣含量是雞肉的7倍以上，鐵含量是雞肉的4倍，b族維生素也高于雞肉，白豆具有增強(qiáng)抗病能力、提高人體免疫力的作用。大豆也是一種罕見的高鉀、高鎂、低鈉食品，特別適合心臟病、動(dòng)脈硬化、高脂血癥、低血壓和避鹽患者。吃大豆對(duì)皮膚和頭發(fā)都有好處。能改善皮膚新陳代謝，促進(jìn)身體排毒，減肥。

紅豆

紅豆還含有更多的膳食纖維，具有良好的排便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒癌癥、預(yù)防結(jié)石、健美減肥效果。紅豆具有良好的利尿作用，能解酒解毒，對(duì)心臟病、腎病、水腫有一定的作用；紅豆含有葉酸，是母乳喂養(yǎng)的好食物。

四季豆

四季豆又稱菜豆、扁豆、蕓豆，含有蛋白質(zhì)。多吃可滋五臟、補(bǔ)血、補(bǔ)肝、明目，有助于腸胃吸收、潤腸、排便、健脾補(bǔ)腎、理中益氣、清熱防腳氣，保持肌膚光澤美觀。俄羅斯科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，四季豆可以對(duì)付鉻離子，防止支氣管哮喘，損害胃、肝和胰腺的功能。