看上去顯老，是日常不良姿勢也有關系，翹腿、單手提很重的包包等，會導致盆骨移位，背骨彎曲。那么淋巴和經絡氣血的流動都會停滯。平常有良好的姿勢，在臉上自然也會呈現出來。

什么運動能夠瘦雙下巴？

有雙下巴的原因：

臉部表面有很多的淋巴液從那里流過，還有血氣流通的經絡管道也在這里通過。臉部的大部分問題都是由于淋巴和經絡血氣流動不流暢所導致的。首先就要讓淋巴和經絡血氣流動變得流暢，這才是瘦臉美顏的根本。

事實上，看上去顯老，是日常不良姿勢也有關系，翹腿、單手提很重的包包等，會導致盆骨移位，背骨彎曲。那么淋巴和經絡氣血的流動都會停滯。平常有良好的姿勢，在臉上自然也會呈現出來。

從端正良好的坐姿開始。無論是在工作還是做家務等，在日常生活當中就采取正確的姿勢，并且保持下去，矯正身體部位的移位，這個是美顏、減肥的基礎。

（1）舒緩膀胱經絡

1、往前伸出一條腿，同一側的手伸直往上抬。

2、抬高的手擺到身后。每一側重復1～2次該動作。

3、伸直手臂，通過身體的側面，手往前擺。

4、把身體重心轉移到另一條腿，手跟著伸直往上抬。每一側重復1～2次該動作。提示：從后面，穿過脖子、背部、臀部，往上畫出一個弧度。

（2）提拉臉部線條，讓臉變小

1、轉動手腕

轉動手腕，同時手肘跟肩膀也會跟著一起轉動，特別是能把轉動手腕所帶來的刺激從脖子傳送到下顎。讓手腕到下顎線上的淋巴流動更加暢順，消除下顎浮腫。

2、轉動手臂

轉動手臂，讓繃緊的前胸舒張開來，讓脖子開始的淋巴流動更加流暢。轉動手臂的動作在拿過重物之后做的話，還能消除疲勞。

3、掰手指

在經絡的層面上，手指和很多身體內臟是相關聯的。通過刺激手指，可以讓全身的血氣流動更加暢順，從而提高身體的基礎代謝能力。對于消除臉部浮腫也有很好的效果。

（3）扭轉上半身

由于伸縮背部，舒緩脖子后側的肌肉，讓脖子恢復到正確的位置。同時，往后壓臉頰，讓臉部更有立體感。

1、坐在椅子上，兩手抱著脖子。

2、上半身慢慢地向一旁，一點一點地傾倒。兩手肘在身體前面，盡量讓兩手肘并靠在一起。

3、身體倒向的那一邊的手肘，向著另一側的腿的方向轉動拉伸。

4、繃著胸膛，直起身體，恢復到1的姿勢。提示：向下拉伸從脖子到背部的肌肉。

（4）讓松弛的臉頰變緊致

顎關節周圍是容易積聚淋巴的區域。老舊廢物在這個地方沉積，皮膚就會慢慢地變的黯淡無光。張大嘴巴，刺激臉頰，讓這部分的淋巴流動變得流暢的話，皮膚就會更有透明感，也能在日常生活中讓自己表情更加豐富。淋巴液流動停滯，面無表情，是美肌瘦臉的頭號大敵。

1、用拇指托著下顎關節。

2、嘴巴一下子張大，一下子閉緊。或者是向左右移位也是可以的。

3、用手指指腹來按摩耳朵下方到脖子根的地方。提示：口張得越大，對于美顏瘦臉效果越佳。

（5）舒緩大腸經絡

1、兩手向上抬起

用力伸直食指，手掌心轉向外側。并且食指以外的手指放輕松。
挺直腰桿，讓肚臍往上下拉伸。

2、兩手從左右兩邊放下來

一邊呼吸，一邊讓食指向下，拇指打開。提示：讓左右兩邊的肩胛骨往下壓，并且同時向中間靠攏。手臂即使彎曲也沒有問題。

（6）消除雙下巴

如果聳著肩，縮著頭，脖子周圍的淋巴流動就會停滯，由此造成雙下巴。另外，還有可能會造成腦血管障礙，所以要注意。通過活動舌頭，達到消除雙下巴的效果。

1、閉著嘴巴，做一個哈氣的動作。提示：注意，讓舌頭好像在口內轉動。

2、往上伸出舌頭，讓舌頭舔到上唇。提示：伸直脖子，拉伸脖子的肌肉。

3、舌頭保持向上，然后向左右兩邊移動。

（7）讓脖子更長、更細

如果一直保持往下壓的姿勢，就能拉伸子后側的肌肉，增強這部分肌肉的力量。放松脖子的肌肉，才能讓淋巴的流動更加暢順，讓松弛的脖子變得修長緊致。

1、抓住脖子后側的肌肉，并且將這部分的肌肉斜向上拉伸。注意：從上到下分3處去拉伸脖子。然后再從上到下慢慢地捏下來。

（8）轉動手肘

1、手背貼著下顎，用另一只手托著手背貼著下顎的這只手的手肘。
注意：讓上手背放在下顎處，脖子稍微向前傾。動作左右兩邊各重復5～6次。

2、一只手托住另一只手的手肘，同時被托著的手的手背要貼著下顎，然后轉動手肘。注意：肩胛骨要向下轉動起來。動作左右兩邊各重復5～6次。

（9）舒緩肩部

通過舒緩肩膀到脖子的部位，讓淋巴的流動更加順暢。肩胛骨往下壓，伸長脖子。肩膀上下活動5次左右，同時拉伸手肘5次左右。

1、兩手抱在頭頂稍靠后的地方。

2、上下活動肩膀部位。

3、手肘向前靠。

4、然后在繼續3的動作，將手肘往后拉伸。提示：兩邊的肩胛骨要向下往中間靠攏，讓肋骨往前繃緊凸出。