為了手指和手掌更好地滑動，可以事前涂上按摩油或按摩乳，配合自己的膚質，挑選延展性比較好的產品。而且雖然按壓過程中不會用到指甲，但還是要注意，避免指甲刮傷自己。

手指骨按摩幫你擺脫大餅臉！

骨氣療法的基礎知識

雖然大家都知道骨盆是可以活動的，但卻不知道臉和腳的骨頭其實也是如此。施力讓骨頭得以活動，比起刺激皮膚和肌肉，刺激人體的基本構架：骨頭，減肥效果比想象中要高很多。

而且，我們常見的美容術、健康術等按摩法的目的都是促進血液循環。運輸營養和酸素、老舊廢物的血液流通順暢，體內狀態才會得以改善，代謝才會提高，從而達到養成易瘦體質的目的。

骨頭中的骨髓是造血的關鍵，一般的按摩只能刺激皮膚和肌肉，而要刺激到造血的骨頭，才會產生即效性和持續性的優化血液作用。

為了手指和手掌更好地滑動，可以事前涂上按摩油或按摩乳，配合自己的膚質，挑選延展性比較好的產品。而且雖然按壓過程中不會用到指甲，但還是要注意，避免指甲刮傷自己。

骨氣療法：指骨來幫忙

骨氣療法的關鍵在于，利用指骨對臉上的骨頭施力。單是刺激皮膚和肌肉是達不到骨氣療法的效果的，所以利用手指的骨頭才能深入刺激。對著鏡子來確認指骨按壓面部骨骼是否正確。同時，施加的力道也很重要，最好是按壓下去稍微有疼痛感。但當手或臉開始發紅后，就要停止繼續按壓了。手掌和手腕連接處的手根骨；

拇指根部；

拇指第一關節和中指第二關節的部分。

拇指以外的四指、第一和第二關節之間的部分。

促進血液循環，收獲纖細美腿

遠離心臟的腿，一直支撐著身體的重量，所以很容易血液循環不暢。血液循環不佳就會導致身體冰冷，身體就不得不產生脂肪來維持基本體溫。同時，血液循環不良與老舊廢物的堆積有著莫大的聯系，也就是浮腫的原因。長期的浮腫狀態，自然會形成脂肪的堆積。所以說，改善了血液循環的狀態，就等于自然而然地擁有了美腿。

美腿第一步：刺激腳背，消除浮腫

1、左手輕握拳，將指骨置于左腳腳趾的根部。

2、用指骨按壓腳背，一直按壓到踝關節下方為止。

3、按壓完腳背中部后，分別按壓腳背左右兩側。然后換另一邊交腳進行。

按摩左腳用左手，按摩右腳用右手。為了不弄疼踝關節，按壓到踝關節下方即可。

收獲纖細小腿線條

1、將右膝立起，輕輕握拳的右手指骨置于腳踝上方，然后往上刮，一直到膝關節下方為止。

2、手輕輕往外側翻，然后如圖所示刮壓圖中的5個位置。

3、換另一邊手，刮壓小腿內側的5個位置。然后換左腿進行。

刮小腿內側時，要用和腿相反的手。從腳踝到膝關節的刮壓，要有一定的力度。

消除浮腫，緊致小腿

1、右膝立起，右手拇指的第一關節置于小腿的內側，中指的第二關節置于小腿的外側。

2、指骨用力，順著小腿往上滑動按壓。重復5遍。

3、換另一邊手，按摩左腿。

按摩左腿用左手，按摩右腿用右手。

纖細大腿曲線

1、右手輕握拳置于右腿膝關節上方，然后慢慢地刮壓到大腿根部。然后手稍往外翻，每次外翻程度增加一點，刮壓大腿的外側。

2、換另一邊手，將左手置于膝關節上方，一直刮壓到大腿的根部。然后同樣手稍往外翻，刮壓大腿的內側。如圖所示5處。左右腿都要進行。

刮壓內側的時候，手腳要相反。往上刮壓的時候，離大腿根部5cm處即可停止，然后手回到膝關節處時，手腕的力要卸掉。

小臉按法

要說起身體中最在意的部分，大部分人都會說臉是最重要的。小臉真的是永遠的話題。頭蓋骨由23塊骨頭組合而成，骨與骨之間會堆積老舊廢物，導致臉被撐大。讓老舊廢物流走，緊致被撐開了的骨頭，才能獲得精致小臉。

瘦臉第一步：向上推壓頰骨，線條提升

1、在頰骨最高處的下方，從下往上，用手根骨緊密接觸。

2、對頰骨施力，手根骨往上推頰骨。

3、可左右同時進行，也可以進行一邊，然后換邊進行。

如果推升皮膚的話，是會導致皺紋和皮膚松弛的哦，而且也沒有提升頰骨的效果。要對臉部內側施力，認真地按壓到骨頭才行。手肘放到桌子上，可以更好地施力。

第二步：消除浮腫，緊致線條

1、下巴輕抬，右手拇指大幅度張開，拇指根部置于下巴的骨頭處。

2、像是要將下巴的浮腫推走的感覺，用拇指的根部，一邊施力一邊向上滑動。

3、恢復到1的位置，重復5次。然后換邊進行。

如果拇指的根部離開骨頭的話，是完全無效的。所以要和下巴的骨頭緊密結合。

第三步：緊致頰骨，提升氣色

1、手輕握拳頭，將手指第一關節和第二關節之間的部分置于頰骨之上。

2、從臉的中心到斜向上的頰骨上側，稍稍用力按壓。保持10秒。

3、可左右同時進行，也可以進行一邊，然后換邊進行。

指骨要仔細沿著頰骨上部按壓。用力時，要確保按壓到骨頭，只是拉伸皮膚是沒有用的。

小臉第四步：消除眼瞼浮腫，恢復水靈大眼

1、食指彎曲，將第一、第二關節間的指骨置于眉骨下側。

2、向上按壓眉骨，然后往眉尾的方向滑動。重復三次。

3、可左右同時進行，也可以進行一邊，然后換邊進行。

肉肉臉女生適合的發型

斜劉海長直發

清新甜美的斜劉海長直發發型，垂順的直發修剪出層次感效果，配合三七分的瘦臉斜劉海，很有顯臉小的效果。

黑長直發

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披肩直發

中分直發搭配染發顏色很有瑩亮質感，飄逸直發清新甜美。

齊肩中長發

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淑女系MM中長發

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時尚中長發

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