冬季減肥有雞蛋就夠了
冬季減肥有雞蛋就夠了
如果你還在為吃什么感到煩惱，那就過(guò)來(lái)看看小編為大家推薦的雞蛋減肥法吧，讓你吃雞蛋就能輕松享瘦遠(yuǎn)離肥胖。
雞蛋有益的5個(gè)原因：
1.蛋只有80卡路里的熱量，低卡路里的食物都是減肥人士的心頭好。
2.蛋是少有的幾種自然含維生素D的食品之一，可以幫助提升記憶力。
3.以解酒，蛋黃富含半胱氨酸，可分解酒精在體內(nèi)引起的毒素。
4.雞蛋可以保護(hù)眼睛免受紫外線傷害。
5.雞蛋含有免疫賴(lài)氨酸。
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)雞蛋，作為現(xiàn)在白領(lǐng)們最喜愛(ài)的營(yíng)養(yǎng)食品，很是受到歡迎。人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)雞蛋的需求量也在慢慢增加。雞蛋是人類(lèi)理想的天然食品，但在吃法上也應(yīng)注意科學(xué)。
一項(xiàng)最新研究表明，每天吃?xún)蓚€(gè)雞蛋有減肥的功效
早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因?yàn)樗绕渌称纺苁谷司S持更長(zhǎng)久“飽”感。所以早餐吃過(guò)雞蛋后，人們接下來(lái)吃的食物就會(huì)減少。肥胖專(zhuān)家尼基爾·德安德哈爾說(shuō)，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時(shí)內(nèi)的能量需求”。不必再計(jì)算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃?xún)蓚€(gè)雞蛋就能輕松減肥。這是科學(xué)研究得出的結(jié)論。
另外，雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋膳食減肥食譜：
雞蛋與美食的混蛋能讓你輕松享瘦，擺脫惱人肥婆，瘦出性感曲線哦，感興趣的,,趕緊過(guò)來(lái)看看吧。
A餐：
早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉，泡菜，咖啡
B餐：
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
