怎樣才能擁有健康完美的背部呢

2016-02-18 20:05:21　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)代社會(huì)，由于工作、學(xué)習(xí)等原因，人們胸部背部的健康美觀都受到一定影響，那么，胸背部又該如何鍛煉以恢復(fù)平衡，

怎樣才能擁有健康完美的背部呢

松背擴(kuò)胸操以鍛煉背側(cè)深淺肌肉群為主要目的，現(xiàn)代社會(huì)，由于工作、學(xué)習(xí)等原因，人們胸部背部的健康美觀都受到一定影響，那么，胸背部又該如何鍛煉以恢復(fù)平衡，保持健美呢？這里為大家推薦一套松背擴(kuò)胸操。

1、坐姿工作者的胸肩保養(yǎng)。因?yàn)槲覀冊(cè)跁鴮懞褪褂秒娔X時(shí)，90%使用屈側(cè)肌群，而伸側(cè)肌群幾乎處于廢用狀態(tài)。長(zhǎng)期如此，伸屈肌群力量失去平衡，動(dòng)靜平衡被打破，毛病就出來了，肩周炎、網(wǎng)球肘、駝背等肌肉和骨關(guān)節(jié)問題數(shù)不勝數(shù)。松背擴(kuò)胸操主要鍛煉工作中被廢用的肌群，使其力量與工作肌群保持平衡，起到維護(hù)肢體平衡和協(xié)調(diào)的作用。

2、松背擴(kuò)胸操能糾正含背，預(yù)防駝背，使人挺胸昂首，培養(yǎng)優(yōu)雅體態(tài)。因此，有塑身愿望的人不妨多加練習(xí)。

3、擴(kuò)胸有利于改善肺功能慢性阻塞性肺病，如慢性支氣管炎、肺結(jié)核等，可輔助病人治療。