六類肥胖的最佳減肥方案
由于現(xiàn)在的生活水平提高了，肥胖的人也越來越多了。所以減肥現(xiàn)在最熱門的話題。在生活習(xí)慣可以把肥胖分為6種類型。所以，選擇健康的減肥方法，也要根據(jù)這6種類型進(jìn)行選擇，才更為科學(xué)一些哦！
進(jìn)食過量型：
①經(jīng)常一邊吃零食一邊做事。
②買食物時，只買對胃口的，而不管它是否含有營養(yǎng)價值。
③喜歡多油的、味重的食物和奶油制品。
④吃東西時，常常將食物全部吃光，毫無節(jié)制。
進(jìn)食過量型肥胖者，減肥要循序漸進(jìn)，減少食量，飯前吃個水果或喝上一大杯水，學(xué)會計算食物所含的熱量。節(jié)食時避免走極端。
非科學(xué)進(jìn)食型：
①常不吃早餐，并且吃東西不定時。
②進(jìn)食速度比較快。
③晚餐常常很豐盛，并且吃得很飽。
④常為自己的“吃”找借口。
非科學(xué)進(jìn)食型肥胖者減肥，需要重新安排自己的飲食計劃。
情緒致胖型：
①常因緩解不安等情緒而暴飲暴食。
②吃零食時常一發(fā)不可收拾。
③常被人指責(zé)飲食過量。
④日常生活中，常萎靡不振、焦慮不安。
情緒致胖型肥胖者要學(xué)會交友、旅游、讀書等，這些活動易使自己的情緒往好的方面發(fā)展。
缺乏運(yùn)動致胖型：
①能乘電梯則不爬樓梯。
②能乘車則不步行或騎單車。
③從不參加任何體育活動，且毫無興趣。
④即使走路，速度也慢于他人。
缺乏運(yùn)動致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。
生活遺傳型：
①3歲左右就屬于胖孩子了。
②吃飯從小就偏食并保持至今。
③家族中有肥胖史。
④個性雖然開朗、活潑，卻不喜歡運(yùn)動。
生活遺傳型肥胖者與遺傳有關(guān)，對于這種類型的肥胖者，減起肥來更需要耐心和恒心。運(yùn)動加節(jié)食，定會讓你成功。
代謝不足型：
①天熱時，即使感到很熱，流汗卻很少。
②患有自主神經(jīng)失調(diào)癥，或荷爾蒙分泌失調(diào)癥。
③常喜歡吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。
④洗澡速度快且喜水熱。
代謝不足型肥胖者要減肥，除嘗試一些醫(yī)療方法外，還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，注意飲食，當(dāng)然更重要的是要有恒心 。
