久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 正文

女人最適合的這些運動

2017-07-25 08:00:27  來源:360常識網   熱度:
導語:入春以來,愛美的女士們急著要展露自己的身材,但是滿身的贅肉讓她們望而卻步,到底怎樣才能更有力的瘦身呢?以下最適合女人的運動方法,讓

入春以來,愛美的女士們急著要展露自己的身材,但是滿身的贅肉讓她們望而卻步,到底怎樣才能更有力的瘦身呢?以下最適合女人的運動方法,讓你高速燃燒熱量,消脂減重!

1、瑜伽――釋放身心

瑜伽能用于預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間,在柔韌的身體語言中釋放自我,從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡,身體的四肢得到均衡發展,即便睡眠時間不是很長,也能保持較好的體力。

2、拉丁舞――塑造身形

跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能。跳拉丁舞時的人體狀態:上半身,尤其是肩部應巍然不動,是拉丁舞中白人文化的體現;身體中部,包括腰部和胯部應盡情地扭動,彰顯了非洲文化活潑、外向的特點;下半身,腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。

3、踏板操――享受律動

踏板操作為有氧健美操的一種,要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。因為踏板本身所具有的高度,加上運動的強度,完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多,從而使腿部更結實,肌肉線條更優美,能有效地解決臀部下垂的問題。

4、跆拳道――武俠情結

很多人練跆拳道不單是為了強身健體,還沖著那一個“酷”字去的,更是滿足自己的武俠情結。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰,學員助跑幾步后騰空躍起,側身飛踹準確命中腳靶。看似頗為驚險的動作,在跆拳道里原來是小菜一碟。

5、搏擊――消耗熱量

搏擊操要求速度和力度的完美結合,可以消耗大量的熱量,做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量,加強腰部和腹部的肌肉力量,持續練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力,有很好的減肥效果。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 免费黄色在线 | 色婷婷综合久久久久中文 | 在线观看日韩一区 | 综合激情久久 | 五月天黄色网 | 久久精品这里只有精品 | 国产四区 | 精品成人在线 | 国产综合精品一区二区三区 | 亚洲午夜精品久久久久久app | 一级毛片在线视频 | 国产成人aaa | 国产亚洲精品精品国产亚洲综合 | 老司机福利在线视频 | 国产成人午夜视频 | 亚洲综合成人网 | 欧美成人精品一区二区三区 | 国产乱精品一区二区三区视频了 | 亚洲精品亚洲人成人网 | 日韩欧美国产一区二区 | 午夜精品久久久久久久星辰影院 | 激情视频区 | 99色视频| 亚洲视频免费在线观看 | 狠狠伊人 | 一区二区在线免费观看 | 99视频网站 | 91麻豆精品国产91久久久资源速度 | 国产亚洲成av人片在线观看桃 | 狠狠爱www人成狠狠爱综合网 | 天堂资源最新在线 | 国产成人综合网 | 免费黄色在线网址 | 亚洲精品久久久久久久久久久久久 | 国产一区二区三区四区五区加勒比 | 中文字幕在线官网 | 国严精品久久久久久亚洲影视 | 日本在线免费电影 | 欧美午夜精品理论片a级按摩 | 五月激情综合网 | 亚洲欧美另类在线 |