肆意減肥，很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)混亂，減肥不成，反而健康打了折。怎么才能既健康又有效的減肥呢？不妨跟你每月的“好朋友”好好溝通一下，通過(guò)她了解自己的體質(zhì)，搭配飲食，從內(nèi)而外瘦得健康、美麗。

中醫(yī)典籍內(nèi)，常有“虛、實(shí)、氣、血、燥熱、寒”等分類，看得也是人霧煞煞。下邊我們就來(lái)為大家具體介紹一下。

血虛型 薰臍不怕冷

張家蓓表示，如果月經(jīng)來(lái)的量不會(huì)太多、經(jīng)血較稀、顏色較淺，而且下半身有些水腫，體重早晚可相差1公斤，還容易四肢冰冷，連夏天都會(huì)覺(jué)得怕冷，屬于 “血虛型”，需要多吃補(bǔ)血食物。以薰臍的方式減肥，也會(huì)增加血液循環(huán)，覺(jué)得身體沒(méi)那么冷，但喝時(shí)下流行解便秘的玫瑰蜜棗茶就不適合。

氣滯型 喝玫瑰花茶

MC期間感覺(jué)胸部會(huì)脹、乳房乳頭疼痛，經(jīng)血顏色變暗、來(lái)前容易拉肚子，就是偏向“氣滯型”，大部分人都屬于這一類型。張家蓓說(shuō)，氣滯型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶來(lái)增加身體氣的循環(huán)、減肥時(shí)采用針灸也比薰臍有效。

血瘀型 藥補(bǔ)食補(bǔ)化瘀

而“血瘀型”則是MC來(lái)時(shí)有刺痛感、血塊多，有時(shí)會(huì)斷斷續(xù)續(xù)拖很久，要停不停很煩人。在外觀上，則可以觀察到即使不擦口紅，嘴唇四周還會(huì)有些黑紫顏色，可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補(bǔ)或黑木耳等食補(bǔ)化瘀。

寒癥型 辛辣食物驅(qū)寒

至于“寒癥型”的女生，MC來(lái)前會(huì)開(kāi)始感到冰冷，經(jīng)血顏色深黑，身體也容易怕冷。由于身體過(guò)寒，可以選擇含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰國(guó)美食，吃了香汗淋漓，讓自己舒服多了。“血虛”及“寒癥”型最好都遠(yuǎn)離冰品，吃燙青菜也比生菜沙拉適合。

痰濕內(nèi)阻型 飲食要清淡

還有一型“痰濕內(nèi)阻型”，則是嗜吃冰冷、甜食，導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣較重，體型看起來(lái)比較肥胖，常有嗜睡感。這時(shí)陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯，以及中藥的黃耆可以幫助去除身體里的痰。平日飲食最好清淡，并且少吃燥熱的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。

了解體質(zhì)后也能選擇較適合的調(diào)養(yǎng)、瘦身方式，月經(jīng)規(guī)律28天左右，經(jīng)血顏色比生豬肝稍微鮮艷，經(jīng)期間沒(méi)有血塊、不黏稠，經(jīng)血量衛(wèi)生棉八分滿時(shí)，白天換3至4次，也沒(méi)有經(jīng)前不舒服，就是讓身體最舒服的“平性”，可以讓自己保持活力，又瘦得漂亮。