白領一族，從早到晚坐在辦公桌前，活動范圍一般就是辦公室那小小的空間。受到時間和空間的限制，白領一族想要減肥是難上加難。但不怕，下面小編為白領們支幾招專為白領一族而設的瘦腰秘技。

1、出身大汗，排毒也排油

有關專家統計，人在下午16～21點鐘是最佳的運動時段，這個時間段空氣中的含氧量能使運動者消耗更多卡路里，而且不容易產生疲勞，所以對于想要減肥的同志們一定要抓住這段時間，在下班后選擇些有氧運動，出身大汗，燃燒你的脂肪。

1）全身鍛煉能夠增強身體的平衡性，如果為了得到理想的腰部曲線，你僅僅只是鍛煉腰部，不僅有可能造成腰部肌肉疲勞損傷，也會導致身體整體上的不平衡。

2）全身鍛煉能夠使你身體更加苗條，整體上更好看。女人們如果有將身上的贅肉都變成肌肉，并不會使你看起來很胖或者像個男人，反而會使你消耗更多能量，幫助保持體態輕盈。一磅的肌肉一天要消耗30～50卡路里的熱量。

3）進行全身鍛煉，身上的每一個部分都能得到鍛煉，當然每一個部分也都可以得到適當的休息，這樣就不會因為僅僅鍛煉腹部肌肉造成腰部訓練過度，不會對腰帶來傷害。

對于腹部贅肉還說，最快速的減肥運動就是“腹式呼吸快步走”，就是在快步走的同時伴隨腹式呼吸，它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量，更快的燃燒脂肪，瘦腰收緊小腹。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“收腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

2、按摩一下，去脂，美容又減壓

回家也不要停留，把減肥當成一種習慣，找些適合的減肥精油，按摩減肥全身，植物精油是非常細小的活性分子，減肥產品效果比一般的保養品更好，而且他直接接觸皮膚，通過按摩使其迅速代謝多余水分和脂肪，緊致肌膚。讓這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環。

3、晚餐要早、少、好

晚餐盡量選些新鮮瓜果，和天然谷物，切記不要吃肉肉，，選些新鮮的瓜果蔬菜，加一兩塊全麥餅，就ok啦，一定不要吃全飽，千萬要少喝水啊。最好吃些冬瓜，番茄什么的，糖分少又排水，第二天不至于是個大餅臉。（喝些消脂飲料會更好哦）

4、輕輕松松泡個花香浴

泡澡可以讓一整天的壓力全全跑光，如果放些精油效果可以加倍哦，放幾滴瘦身精油，不僅可以美化身材，而且還可以潤皮膚呢，特別是忙碌的白領一族，晚上泡個芳香浴，身心都得到“減肥”哦。

5、睡前給小肥腰加點瘦身餐

臨睡之前除了給面部肌膚做保養，也千萬別忘了給小肥腰加點瘦身餐啊，涂點瘦身產品給肌膚，第二天醒來就會發現又減了一圈，皮膚也會更光滑，更滋潤，讓你眼睛越來越愛看自己。