按摩減肥在當今很流行了，聽起來有些曖昧，實際效果又如何呢？你敢嘗試嗎？看完下面的文章你就可以作抉擇了，跟小編一起看看吧！

按摩減肥你知道多少？

通過近幾年實踐證實，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環，不僅可減輕心臟負擔，而且有利于增強機體的抗病能力。不合理的按摩容易造成身體的損傷，需要按照專業按摩師指導下進行按摩，以達到最佳減肥效果。按摩的同時也可選擇精油、塑纖果等配合使用，可提升功效。

簡要介紹

很多減肥者通過中醫按摩來輔助減肥。所謂“按摩減肥”是通過按摩促動脂肪，使它經常處于柔軟而且容易燃燒的狀態。例如，平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪，反復進行按摩促動，可以起到非常明顯的效果。

減肥效果

是促動脂肪，使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態。例如，平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪，反復做“按摩來促動”就會有不可思議的效果。在任何美容沙龍，大家都知道瘦身的基本是按摩。按摩有很多種類，且是隨著部位的不同，分類來使用的。

產生肌肉

若不運動肌肉會衰退，跟著失去彈性，曲線也跟著繃壞，所以需要“按摩”。衰退的肌肉，使用按摩來解消，可提高原來的機能，并造出有彈性的身體。

臀部減肥

在站立、交談、端坐、平臥時，做提肛，收縮肛門挾腿的動作，如果配合其他臀部健美操效果會更好。這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發生。

按摩減肥注意事項

1) 做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。

2 )按摩最好直接在皮膚上進行，如天氣過冷，也可隔著衣服進行，同時注意保暖。

3 )飯后2小時再按摩，效果最好，過度饑餓或暴食后都不宜進行自我按摩。

4 )要集中精力，用力要均勻，臀部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當，以免損傷內臟。

5 )婦女在經期、妊娠期、產后1個月內，不要做按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。

6 )患有內臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥。患有骨質樣生者，增生部位也能按摩 。

7 )自我按摩重在堅持，可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時，會出現全身酸痛，但只要堅持下去，酸痛感就會消失。

8 )如出現心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時，應立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續。

幾種常用按摩手法

1) 二指疊按法 如按法類，按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。

2 )波浪式推壓法兩手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

3 )基本的手掌按摩使用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之后，手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。

4) 按摩關元按摩關元穴減肥法簡便易操作，且無任何副作用。其減肥機理是通過對關元穴的刺激，使食物在胃腸道內停留的時間大大縮短，有效抑制了體內糖原轉化為脂肪，促進了人體對脂肪的消耗和利用，從而達到去脂減肥的目的。

具體方法是：減肥者取坐位或仰臥位，用手掌在關元穴(位于腹中線上，肚臍下3寸處)上有節律地按摩，需要注意的是，先緩慢按摩(約2秒鐘1次)，然后稍快(約1秒鐘1次)，循序漸進，注意用力適中，平均速度應控制在100次/分鐘以內，每次按摩以10分鐘為宜，最好每天早晚各進行1次。此法尤適用于腹部脂肪過多或伴有腹脹、便秘等癥狀的中青年女性。

5) 壓五穴法按摩手法：用拇指按壓穴位一分鐘，需注意每按壓十幾秒放松一下，再按壓。指壓后用手順時針按揉穴位一分鐘。

上脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上5寸。

中脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸。

雙天樞：取穴位置：位于中腹部，肚臍旁2寸，左右各一穴。

氣海穴：取穴位置：位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸。

關元穴：取穴位置：位于臍中下3寸。

壓五穴法需要注意事項：

1)按摩時需處在放松狀態，因此最好采用仰臥的姿勢。

2)按摩時間應在飯前、飯后一小時以上進行，否則不利身體健康。

3)按壓力度以微痛即可。

臉部減肥按摩法

大臉、浮腫臉最有效的克星就是多做瘦臉按摩，不僅能幫你去除浮腫，還能讓你緊致臉部線條。按摩的好處多多。

1)它可以調節面部的血液循環，活血化淤，消皺去斑。

2)幫助肌膚排出廢物和二氧化碳，讓肌膚更加緊致有彈性。

3)消除過多水分引起的腫脹和松弛。

4)提高肌膚的代謝率，從而提高美容產品的吸收效果。

5)排毒舒緩按摩 肌膚紅潤度

6)當肌膚出現膚色黯淡，膚質粗糙的問題時，你可以通過排毒按摩，將肌膚里的毒素排出，肌膚恢復清新狀態、血液循環得到暢通之后，膚色也會顯得更加紅潤。

按摩前的準備工作：

1 )按摩前可先用鎮靜類化妝水敷臉，讓肌膚為按摩做好準備。

2 )按摩時一定要配合使用順滑度比較好的按摩乳霜。

3) 按摩時，力度一定要輕柔，避開眼周和唇周位置。

經絡按摩瘦身法

氣是一種可以延續所有生命的能量。按摩瘦身法跟太極和瑜伽相同，通過“氣”的調養，來達到療養目的。經絡按摩瘦身法，以輕輕地刺激全身經絡作為開端，最終用積極的體操促進氣血循環來結束整個運動。

在恬靜的心態和平和的氣氛下開始操練吧！只要每天堅持不斷地練習，起初會感到全身舒暢、疲勞頓消，而且體重也會逐漸地開始減少。

肋骨部位按摩

1)利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側向中間的方向按摩。

肋骨猶如一只大碗一樣包裹著五臟六腑。因此，緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除臟腑的疲勞狀態，而且可以促進氣血循環，有助于排出體內垃圾。壓力也會減輕很多。

2)用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現，但一定要堅持做下去，直到這種癥狀消失為止。

肚子部位按摩

自然地呼吸，同時將雙手疊加，然后按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復做上 36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起熱方可停止。

背部位按摩

雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側。緩解腰部的緊張感，增強腎功能。

腿部位按摩

1)右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前后擺動上身，那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

2)向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內側。利用雙手拇指按摩脛骨內側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

3)反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側的肌肉很發達，所以前后輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進行推揉。

4)將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間

結語：看了上面的這些，對你是否有啟發？對按摩減肥有了一定的了解后，是不是想趕緊就做按摩減肥呢？那還等什么？