肥胖不僅影響自己的心理狀態，還可能影響身體健康，肥胖又有很多種，有的人是腿部很肥胖，有的人是腰部很粗，有的人則是胳膊很粗，雙下巴，脖子粗，還有大肚子，其中有一項是男性朋友們很討厭的，就是胸部肥胖，記住不是胸肌是肥胖哦。那么有沒有男生瘦胸的快速方法呢？

原因

1.胖

2.內分泌失調

3.男性乳房增大癥

無非是這三種情況如果胖那就只有減咯小重量多次數的進行肌肉練習，不是叫你練出肌肉，而是讓胸部運動起來，充分消耗胸中糖元，平躺，手臂張開，與肩膀齊平，然后伸直，向胸部合攏，伸直了合攏啊記著，就跟前平舉那樣似的，啞鈴不要太重，小啞鈴就可以了，合攏，張開，這樣是一個，一天10組，一組30個，最好在40分鐘內做完10組，不要太勉強自己，前幾天可能做不了十組，能做多少就做多少，做完以上運動還不能停，做有氧運動50分鐘，也就是跑步，在外面跑不好意思的話，也可以在家里跑步，總之就是，先對局部進行無氧運動，在進行全身有氧運動，按照上面的來做，估計四個月吧，會有效果的，雞肉鴨肉等禽類的肉，最好少吃點，里邊的激素過多了，有可能是引起你現在的狀況的原因2。內分泌失調的話，就應該放下包袱，去好點的醫院進行六項性激素檢查，不用擔心，這事很正常的內分泌失調檢查，因為內分泌失調是會引起男性胸部發育的，然后可以向醫生咨詢，藥物調理等等3.男性胸部增大癥，就只有靠藥物來調理，無效的話就只能手術整形。

早上進行適度的有氧運動，搭配瘦胸營養早餐

我的方法是在早上進行適度的有氧運動，如晨跑或游泳。再搭配瘦胸營養早餐：一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子。這樣對于男生結實胸部很有效哦！

每天堅持跑步、鍛煉胳膊我是健身教練，告訴你個最簡單最快速的瘦胸辦法，跑步能鍛煉到身體80%的肌肉，每次堅持跑40分鐘，把心跳保持在110-140左右，再者就是鍛煉胳膊，這樣比列協調就是別人羨慕你了。加油！ 二：每天堅持跑步、鍛煉胳膊我是健身教練，告訴你個最簡單最快速的瘦胸辦法，跑步能鍛煉到身體80%的肌肉，每次堅持跑40分鐘，把心跳保持在110-140左右，再者就是鍛煉胳膊，這樣比列協調就是別人羨慕你了。加油！ .練習啞鈴彎舉

每天做仰臥起坐

我覺得男生瘦胸的快速方法，就是每天做仰臥起坐，用引體向上鍛煉背部，可以增加背部的寬度。雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過單杠，然后控制身體緩緩下落。這樣練習每天做可以瘦胸喝結實胸部哦！

男生們想瘦胸還可以練習啞鈴彎舉吧！讓男性胸部不再那么肥胖！做啞鈴操會讓肌肉和關節會有點疼痛，當然這是一開始的時候，往后就好了，男生需要胸部肌肉，可不需要胸部肥肉哦，對了還有，運動后要注意休息哦。勞逸結合更加有效。