鄭多燕減肥法親身感受

2017-03-11 20:16:13　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在不少人都喜歡跳鄭多燕減肥操來瘦身。鄭多燕的減肥操視頻也風靡各大網絡。那么。鄭多燕減肥操真的有效嗎？

第一次聽到鄭多燕是兩年前女性朋友的驚呼嚷嚷，當時小編瞥了一眼網路畫面冷哼了一聲，斥之以鼻。不過又是一個減肥操，用自己當活招牌，動作簡單，沒什么特別之處。直到最近親身體驗之后，才驚覺其中看似簡單卻暗藏玄機的動作設計。小編實驗后證明只花了兩周變瘦下約三公斤，手臂、腰臀和大腿明顯因緊實而小了一號，久違的腹肌腰線居然也都回來了！

于是小編帶著感恩與贖罪的心，稍加研究了鄭女皇的動作后有了以下發現：兩周減6斤！試用鄭多燕減肥法親身感受

1. 動作簡單

身為舞者的貫性思考之一就是對簡單沒有美感的動作不屑一顧。不過老娘必須承認診鄭多燕簡單的動作設計卻是成功的最關鍵因素。

首先是大關節的運動動作一目了然，幫助使用者快速理解降低挫折感。

再來是復雜性低，一個動作僅運動一處，不需要上下半身同時配合，讓手腳不協調的大多數人跟得上，有成就感。是從使用者角度出發的考量非常用心而貼心。

2. 重復性

每一段動作組合會重復兩次，中間有短暫的八字臀動作當作休息過門。這樣的方式除了加強訓練特定部位之外，也幫助使用者加深動作印象，前一段沒跟上的還有機會再練習一次。好一個充滿佛心，建立信心。

3. 配合音樂八拍循環

這一點倒是和舞蹈課的暖身方式有志一同。動作重復的次數皆以音樂的八拍為一循環，學生很自然可以跟上老師的節奏和韻律，避免動作切換時的手忙腳亂。同樣的動作也可以隨音樂的八拍作速度上的變化，例如一動作慢動作四拍完成，再逐漸加快至一拍一個動作。簡單的循序漸進小技巧，可以讓老師好帶領，學生容易跟。

4. 有氧結合肌力訓練

在第一階簡單的暖身后，緊接者會是簡單的律動，漸漸提高心跳速率讓身體發熱。有此先提高新陳代謝率后，能夠更有效率地讓后續的局部雕塑動作事半功倍。大部分使用者分享的10分鐘爆汗經驗就是因為身體熱能被有效提高的緣故。

5. 效果卓越