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鄭多燕減肥法親身感受

2017-03-11 20:16:13  來源:360常識網   熱度:
導語:在不少人都喜歡跳鄭多燕減肥操來瘦身。鄭多燕的減肥操視頻也風靡各大網絡。那么。鄭多燕減肥操真的有效嗎?

第一次聽到鄭多燕是兩年前女性朋友的驚呼嚷嚷,當時小編瞥了一眼網路畫面冷哼了一聲,斥之以鼻。不過又是一個減肥操,用自己當活招牌,動作簡單,沒什么特別之處。直到最近親身體驗之后,才驚覺其中看似簡單卻暗藏玄機的動作設計。小編實驗后證明只花了兩周變瘦下約三公斤,手臂、腰臀和大腿明顯因緊實而小了一號,久違的腹肌腰線居然也都回來了!

于是小編帶著感恩與贖罪的心,稍加研究了鄭女皇的動作后有了以下發現 :兩周減6斤!試用鄭多燕減肥法親身感受

1. 動作簡單

身為舞者的貫性思考之一就是對簡單沒有美感的動作不屑一顧。不過老娘必須承認診鄭多燕簡單的動作設計卻是成功的最關鍵因素。

首先是大關節的運動動作一目了然,幫助使用者快速理解降低挫折感。

再來是復雜性低,一個動作僅運動一處,不需要上下半身同時配合,讓手腳不協調的大多數人跟得上,有成就感。是從使用者角度出發的考量非常用心而貼心。

2. 重復性

每一段動作組合會重復兩次,中間有短暫的八字臀動作當作休息過門。這樣的方式除了加強訓練特定部位之外,也幫助使用者加深動作印象,前一段沒跟上的還有機會再練習一次。好一個充滿佛心,建立信心。

3. 配合音樂八拍循環

這一點倒是和舞蹈課的暖身方式有志一同。動作重復的次數皆以音樂的八拍為一循環,學生很自然可以跟上老師的節奏和韻律,避免動作切換時的手忙腳亂。同樣的動作也可以隨音樂的八拍作速度上的變化,例如一動作慢動作四拍完成,再逐漸加快至一拍一個動作。簡單的循序漸進小技巧,可以讓老師好帶領,學生容易跟。

4. 有氧結合肌力訓練

在第一階簡單的暖身后,緊接者會是簡單的律動,漸漸提高心跳速率讓身體發熱。有此先提高新陳代謝率后,能夠更有效率地讓后續的局部雕塑動作事半功倍。大部分使用者分享的10分鐘爆汗經驗就是因為身體熱能被有效提高的緣故。

5. 效果卓越

是真的很有效啊! 當時老娘是每天做一集30分鐘,一周偷懶一天,沒有其他的運動。兩周就感覺原本緊繃的熱褲變松、容易有內衣勒痕的虎背熊腰也不再那么厚實。最重要的是,每天運動讓老娘心情愉快、神清氣爽、精神奕奕咧!

老實說幫鄭多燕打廣告對老娘而言是一點好處也沒有,純粹是耳聞還有人服藥,或是花大錢上健身房,上減肥班真的是很冤枉啊! 試試鄭多燕吧,打開Youtube一天30分鐘就搞定。

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