怎樣減肥最快最有效？娛樂(lè)圈的明星們，有的雖然年已半百，但看上去如同少女，肌膚細(xì)滑，身材婀娜多姿，她們到底如何保持窈窕身材的呢？趕緊隨小編一起來(lái)看看明星減肥的方法吧。

陶虹——粗糧排毒

“在家我會(huì)隔三差五地熬一些薏米啊、小米這類的粗糧粥。吃粗糧對(duì)身體非常有好處，食物中的粗纖維可以清腸胃，防止脂肪和毒素在體內(nèi)囤積。”

粗糧中的含有豐富的膳食纖維，它們不被腸胃吸收，但可以加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少皮膚疾病，讓皮膚細(xì)膩均勻。而且，大部分的粗糧都能夠增進(jìn)飽腹感，其纖維素也能吸收腸道內(nèi)的膽固醇，起到降脂降糖的功效，有利于瘦身美顏。吃糧食可以粗細(xì)搭配，每天食用85g粗糧有利于健康。

大s——早餐排毒

“每天早上把燕麥(用開水泡軟)、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要水)，持續(xù)下去會(huì)覺(jué)得自己的身體漸漸達(dá)到無(wú)毒一身輕的境界，骨骼變得健壯、氣色也紅潤(rùn)起來(lái)。剛開始吃的時(shí)候，有可能覺(jué)得干巴巴的不太習(xí)慣。不過(guò)連著吃3天就會(huì)大便通暢，體內(nèi)毒素也會(huì)隨之排出。”

燕麥?zhǔn)谴旨Z，有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排毒通便的效果;葡萄干有補(bǔ)血清血，通便潤(rùn)膚的功效，能夠補(bǔ)充人體糖分，起到滋補(bǔ)作用;水煮蛋中含有大量人體需要的營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)含量尤其豐富，能夠?yàn)槿梭w提供所需的營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)肝臟，延緩衰老。

詹妮弗·勞倫斯——運(yùn)動(dòng)排毒

“我是運(yùn)動(dòng)狂，排毒首選必須是運(yùn)動(dòng)。即使工作再忙，我也堅(jiān)持每天都去健身房運(yùn)動(dòng)2小時(shí)。演員無(wú)法做到健康作息，就只能依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理身體了。”

運(yùn)動(dòng)排毒最直接的體現(xiàn)是出汗，身體的毒素可以通過(guò)體液的喪失來(lái)排出。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也能刺激體內(nèi)的器官及激素，調(diào)整身體機(jī)能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)能夠帶來(lái)健康的體魄。

麗芙·泰勒——按摩排毒

“我每天在早餐前會(huì)敲打大腸經(jīng)，有很強(qiáng)的排毒效果，可以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素。”

大腸經(jīng)位于上肢外側(cè)，拍打刺激大腸經(jīng)通便是保養(yǎng)大腸的最佳方法。按摩大腸經(jīng)能使大便通暢，保證毒素排出及時(shí)。拍打刺激大腸應(yīng)沿大腸經(jīng)的循行路線拍打，每天拍打1次，每次12分鐘左右，雙手交替進(jìn)行。