減肥期間 你值得注意的7件事
2017-03-12 11:26:51 來源：360常識網(wǎng)
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導語：有時候稍微不注意就長了很多肥肉，這讓人很懊惱，該如何甩掉這些可惡的肥肉呢？相關的減肥的原則是需要遵循的，如檢測饑餓度、追蹤卡路里、堅持良好飲食習慣及參考食物標簽等，趕緊來看看吧。
在減肥的時候常常忽略了很多重點，在減肥期間，我們要注意調(diào)整飲食，運動與飲食相結合讓你健康瘦。今天將分享減肥的細節(jié)，幫你加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功瘦下來。
1、檢測饑餓度
進餐前，喝杯水檢查一下你的饑餓程度，而不是任憑自己去想象。值得注意的是，不要出于無聊或因某種情緒而吃，因為看電視需要的是大腦和眼睛而不是你的嘴巴！
2、追蹤卡路里
記錄你吃的食物對你成功減肥至關重要。你可以從手機里下載一些應用軟件，買本日記，或者使用電子表格去對其作記錄。不管是選擇哪一種方式，堅持記下你所吃的可以讓你嚴格執(zhí)行自己的目標。
3、堅持良好飲食習慣
如果你沒有時間去閱讀下面的技巧，那就記住這一點：養(yǎng)成一個良好的飲食習慣不是暫時的轉變，而應該是一種生活方式的改變。為自己制定一個營養(yǎng)方案，并為之堅持一段時間(21天，你懂的)，過后，你的身體就會變得更健康。切記！不要盲目地跟隨最新速成的飲食潮流。
4、參考食物標簽
無脂不是健康的代名詞。通常，無脂暗指糖分高。一想就知道，脫脂酸奶會好喝嗎？因此，要特別小心無脂食品中暗藏的高糖危機。
5、放輕松
也許記住這16個竅門比較難，但放輕松，把這簡單化后，主要目標就是：吃適量有益于健康的天然食品。相信只要如此吃，加上運動，一定能夠讓你加速瘦起來。
6、必需的蛋白質
要想長肌肉和瘦身，你需要補充蛋白質。人體每磅體重至少要吸收1克蛋白質。如果喝蛋白質奶昔需要你巨大的意志力，那么可以嘗試用蛋白粉來代替。
7、為健身補充能量
鍛煉之前、當中或過后，為身體補充能量可以提高運動質量，促進身體快速恢復。雖然你想要瘦身，但在健身前后，為你的肌肉補充一些蛋白質以及碳水化合物對其幫助很大。
