男人怎樣才能夠瘦上半身

2017-04-26 17:46:14　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：男生想要在生活中瘦上半身，我們建議男生可以采用舉啞鈴以及仰臥體做的方法，這都是可以鍛煉手臂以及腹肌的，因?yàn)槟猩梢灾苯訉①樔庾兂杉?

男生想要在生活中瘦上半身，我們建議男生可以采用舉啞鈴以及仰臥體做的方法，這都是可以鍛煉手臂以及腹肌的，因?yàn)槟猩梢灾苯訉①樔庾兂杉∪狻?duì)于男生來說，你們瘦上半生還可以通過門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉的方法以及收腹法等，建議男性朋友們可以來了解瘦上半身的減肥方法。

1、門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉方法：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓。時(shí)間：左右各3秒鐘。效果：平日運(yùn)動(dòng)不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。

2、刷杯子瘦手臂方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動(dòng)作，換手再做10分鐘。效果：收緊手臂。

3、反手拿重物提臀瘦手臂方法：雙手在身體后面做提拉重物動(dòng)作。效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細(xì)2cm。

4、讀書收腹減腿法方法：坐在椅子上讀書的時(shí)候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。效果：收緊肚子、大腿贅肉。

5、開門瘦四肢方法： a.雙手交換做開拉門的動(dòng)作; b.雙腳交換做開拉門的動(dòng)作。效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。

6、金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰動(dòng)作：?jiǎn)文_站立做穿鞋的動(dòng)作。效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。

我們都知道減肥就會(huì)引起很多的疾病，比如糖尿病以及高血壓等，所以我們應(yīng)該要擺脫肥胖的癥狀，我們可以采用體育鍛煉的方法來減肥。一般男生瘦上半身的方法是比較簡(jiǎn)單的，只要你們堅(jiān)持仰臥體做以及俯臥撐等運(yùn)動(dòng)方法就可以實(shí)現(xiàn)的。