肥胖的人群現(xiàn)在比例也很大，而且肥胖的情況也有很多種，有的朋友上半身肥胖，也有的朋友是下半身肥胖，不管是什么類型的肥胖，都會(huì)對(duì)個(gè)人的形象造成嚴(yán)重的影響，不但在穿衣服的時(shí)候不好看，而且還會(huì)整個(gè)人看著不協(xié)調(diào)，這樣的情況就需要進(jìn)行減肥了，好的減肥方法會(huì)讓自己的體形變得好看。

1：做運(yùn)動(dòng)

臀部要練翹，運(yùn)動(dòng)最有效。其實(shí)只要做一個(gè)運(yùn)動(dòng)就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時(shí)候，腿打開(kāi)與肩同寬，腳尖朝外開(kāi)呈外八字，膝蓋一定要打直，然后用力往里夾你的屁股。這樣子夾，次數(shù)能超過(guò)二十下是最好。正在看電視或沒(méi)事的時(shí)候可以常常夾，這會(huì)讓你的臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線喔！

2：揉捏按摩

大腿和臀部的交接處常會(huì)出現(xiàn)橘皮組織，我推薦大家用碧兒泉的產(chǎn)品，同樣用抓和捏的方式讓它吸收，也可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)新陳代謝的效果。或者是用克蘭詩(shī)出的按摩板，它一面能幫你搽乳液，另一面能幫助你按摩。先將乳液均勻涂上皮膚，再用按摩板這一面由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個(gè)地方至少要刷上二、三十下，你會(huì)感到很熱又很痛，但這對(duì)于消除橘皮組織、消水腫都還滿有用的！

3：穿調(diào)整型塑身褲 除了抓捏法，另一種物理性塑身法，就是穿調(diào)整型的褲子。穿著調(diào)整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長(zhǎng)期穿的話，肉也會(huì)集中在應(yīng)該集中的地方，屁股也會(huì)變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因?yàn)橄奶齑┲鼤?huì)很難過(guò)，冬天穿著它又常讓人覺(jué)得刺刺癢癢不舒服！

4：按摩&抬腿 抬腿也是消除腿部水腫的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會(huì)有效果。但千萬(wàn)不要舉得太久。

上述就是瘦下半身的方法，這樣的運(yùn)動(dòng)我們可以隨時(shí)隨地的做，在做的時(shí)候主要是要注意方法和時(shí)間，如果可以長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，一定要收到預(yù)期的效果，在平時(shí)的時(shí)候我們也要注意自己的生活習(xí)慣，盡量少的出現(xiàn)長(zhǎng)期坐著的現(xiàn)象，這樣對(duì)下半身減肥是沒(méi)有好處的。