怎樣瘦肩部呢
2017-04-26 18:33:43 來源：360常識網
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導語：在這個以嬌小柔美為美的時代里，擁有苗條的身材，才是每個女人的最愛。有些人天生麗質，一生下來就擁有完美的身材，穿什么衣服都會非常好看
在這個以嬌小柔美為美的時代里，擁有苗條的身材，才是每個女人的最愛。有些人天生麗質，一生下來就擁有完美的身材，穿什么衣服都會非常好看。但是有的人卻沒有那么幸運，生下來就骨架比較大，而且肩也比較寬，所以瘦肩膀也成為了很多女人煩惱的問題，那么怎樣瘦肩部呢？下面由我來給大家介紹一下吧。
瘦肩操是瘦肩膀比較積極的一種方法，下面介紹具體操作步驟，大家可以參照訓練。
第一步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，雙手各握一個啞鈴，慢慢向前彎舉，直至與耳同高，停留5秒鐘，然后放下，一組練習20個，做三組，每組間休息1分鐘。
第二步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夾住左手腕關節，右手不斷用力向后，一組練習10個，做三組，每組間休息1分鐘。
第三步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，換右手向左伸直，左手屈肘彎曲，夾住右手腕關節，左手不斷的用力向后，一組練習10個，做三組，每組間休息1分鐘。
第四步：身體自然站立，雙腳與肩同寬并保持下肢不動，慢慢將腰部、肩部、頭部、頸部往左后側轉動，盡量扭到身體可以承受的極限，但是不要硬撐。同時眼睛看著左后方。
第五步：身體自然站立，雙腳與肩同寬并保持下肢不動，轉回丘半身，略微放松一下，再將左手從左肩上方伸到右背側，右手從腰背處伸向左肩，兩手對搭，再將身體向右后側轉動。
以上就是關于怎樣瘦肩部的介紹，大家可以試一下，但是一定要堅持下來，不要三天打魚兩天曬網的。只有長期堅持下來才會收到很好的效果。另外在進行以上的運動時，一定要根據自己的身體狀況來量力而行。千萬不可以一味為了達到效果而盲目的進行運動。這樣不僅收不到好的效果，反之會對身體產生危害。
